Што е мамење? Мамење во исхраната и бодибилдингот

Фјодор Михајлович Достоевски во познатиот роман "Идиот" истакна дека убавината ќе го спаси светот. Во секое време жените се обидуваат да се украсуваат, да го направат своето тело привлечно. Потоа им се придружија мажи. Желбата за убавина spodvigla човештвото да излезе со голем број на диети, отворен толку популарни во денешно време спортски сали. Но, човекот е навикнат да го поедностави својот живот. Во врска со ова, беше креиран метод, како мамење, кое е од американско потекло и се користи во различни области на зачувување на убавината.

Што е мамење?

Секој знае дека строго ја следи исхраната и во исто време ригорозно да вежба е доволно тешко. Организмот е изложен на стресови. Покрај тоа, секогаш постои искушение да го напуштите потфатот со диети, не продолжете со исцрпувачки вежби и организирајте викенд, понекогаш продолжен. Како резултат на тоа, не е можно да се постигне саканиот ефект. Зошто тогаш започнете? Ние мора да почнеме! За да им помогне на оние кои сакаат да постигнат резултати, метод како измама е измислен.

На англиски значи "мамење", "мамење", "прекршување". Така, мамењето во исхраната е измама на телото, овозможувајќи да се постигне ефикасна губење на тежината без штета на психата. Жените кои почнуваат да ја следат одбраната исхрана, по правило, не го ставаат крај до крај и се скршуваат, по што се чувствуваат каење, нарушување на психата и се обидуваат да почнат одново, истовремено стравувајќи дека повторно ќе се откажат од сè. Диета за мамење им овозможува на т.н. "подигање" денови:

• 5 дена во неделата треба да се придржувате до строга диета;
• За викендот можете да јадете сè што сакате, но со почетокот на новата недела повторно се враќате во строга диетална рамка.

Мамењето може да трае неколку дена и една недела. Најважно е да се соберат волјата во тупаница и повторно да се ограничите себеси во храната.

Придобивките од мамење исхрана

Телото доживува стрес за време на исхраната. И бидејќи тој "знае" дека неговото прекршување е во доволна потрошувачка на храна, тој почнува да ги одложува мастите во резерва. Така, по одредено време, тежината престанува да се намалува, ефектот "плато" е забележан. Ако периодично ви дозволуваат да направите паузи во исхраната што е дозволено од страна на мамењето, тогаш телото ќе знае дека му треба малку трпеливост и ќе биде награден за внимание, па според тоа, нема да има потреба од заштеда за понатамошна употреба. Да, и јас, мојата сакана, жена која одлучи да се ослободи од вишок килограми на овој начин, ќе може да задоволи и да пружи психолошки комфор. Друга предност е тоа што на диета може да седите долго време, не се плаши да се скрши.

Недостатоци на мамење

За жал, овој тип на исхрана не е погоден за секого. Ова бара волја, бидејќи да се врати на придржувањето кон строгите стандарди по паузата е доста тешко. Внимание! За време на "оптоварувањето" неопходно е да се набљудува мерката, бидејќи телото отстапува од голема количина на храна. И за одмор, подобро е да се распределат колку што е можно помалку време, тогаш количината на потрошена омилена храна може да се зголеми. Подобро е да се фокусираме на здрава храна, откако веќе долго време го користиме чувството на заситеност, на пример, ореви, каша. Во овој период особено е важно да пиете чиста вода (најмалку 2 литри дневно).

Што е мамење во бодибилдингот?

Сега малку одмор од диетите и оди во спортот. Покрај тоа, терминот што го разгледуваме е применлив на него.

Мамењето во бодибилдингот е доброволна самоизмама, што предизвикува желба да се подигне повеќе без да се следи техниката. По правило, мамењето во спортот го користат почетниците (понекогаш дури и без да сфатат дека измамуваат), бидејќи не знаат како правилно да ја изведат вежбата. Навистина, не е јасно што ги спречува да побараат совет од поискусните спортисти. Се разбира, подобро е да се научи веднаш што е исправно, отколку да се поправи подоцна. А сепак, како што велат, имаме она што го имаме. И ги имаме следниве "прекршувања".

Видови на мамење во бодибилдингот:

• Нецелосна амплитуда на движење;
• Лулање;
• Остра исфрлање;
• Назад девијации и така натаму.

Предности

Значи, она што е мамење во спортот, ние се распаднавме. Всушност, сеедно измама и самоизмама. Сепак, ова не значи дека таквиот феномен е исклучително негативен. Мамењето во спортот има позитивни аспекти. Тоа ви овозможува да ја продолжите вежбата со замор на мускулите, а притоа добро да ги вчитате. Постои дури и цела техника: треба да вршите максимални повторувања со лесно оптоварување, но со максимална брзина на движење. Постои такво нешто како "мртва зона"; Значи, мамењето помага да се помине оваа зона и да се продолжи со вежбата. На пример, фрлање на проектил со учество на целото тело ("бран"), кој ви овозможува да го редистрибуирате товарот на целото тело; Лулање на лента и кревање поради карлицата.

Недостатоци

Ефективноста на обуката драстично се намалува, а назад девијацијата, која го прераспределува товарот, може да доведе до повреда на 'рбетниот столб. Неправилната употреба на мамењето носи опасност за телото. Затоа, пред да се пристапи кон овој метод, неопходно е да се запознаете со соодветните техники. Мамењето обично се врши од страна на искусни бодибилдери, па затоа има смисла да се погледне во нивната обука, па дури и да се консултира. Ние сакаме да го привлечеме вашето внимание кон ова. Почетниците едноставно треба да започнат да го совладуваат бодибилдингот со правилно изведување на вежбите, за да не ги поткопаат уморни мускули; Покрај тоа, важно е да се научи како да се опорави и да се подигне системот за храна.

Заклучок

Значи, да ги сумираме. Мамењето го забрзува метаболизмот, а со тоа го "тресе" телото. Времетраењето на "преземањето" е строго индивидуално. Некој треба да се вчита два дена, а некој и 10 часа е доволно. Ако сакате да организирате мамење за слободен ден, диететичарите едногласно ве советуваат да додадете 400-500 ккал. И меѓу работната недела за време на прекин на исхраната може да се надополнува за 800-1000 калории. Откако ќе ја наполните вашата омилена салата како "Olivier" или десерт, ќе го отстраните диететскиот стрес, ќе го забрзате метаболизмот и ќе добиете дополнителна сила за понатамошна борба со вишокот килограми.

Откако ја прочитав оваа статија, се надеваме дека го научивте одговорот на првото прашање: "Што е мамење?" Ако ви се допаѓа овој систем, запомнете дека лесно можете да го претворите во начин на живот и размислување.