Цинк во храната

За нормално функционирање на целиот организам цинк тоа е важно. Цинкот се наоѓа во храната не е насекаде, па затоа е важно да се знае на листата на производи кои се уште имаат овој хемиски елемент.

Експертите пресметале секојдневно барање на цинк кај луѓето. На пример, за возрасните жени и мажи цинк дневна доза е околу 10-15 mg. Бремените жени треба петнаесет милиграми на ден, и стари и уште повеќе - деветнаесет милиграми дневно.

Значи она што производи содржат цинк? Јаболка, смокви, грејпфрут, портокали, лимони, производи од месо, зеленчук и минерална вода содржи 0.25 мг цинк по килограм производ. Во медот содржи малку повеќе - околу 0,31 милиграми на килограм. Производи како што се малина, морска риба, црна рибизла, посно говедско месо, датуми, речиси сите зеленчук, млеко, аспарагус, излупени ориз, сите видови на цвекло, компири, целер, домати, леб, корен содржи од две на осум милиграми цинк по килограм телесна тежина производ. Квасец, јајца, ориз, кромид и лук содржи 8-20 милиграми по килограм. Овес, меласа, какао, жолчка од јајце, ореви, зајакот, леблебија, зелен чај, грав, леќа, суви квасец, лигњи содржат 20-50 милиграми по килограм. Цинк во храна се наоѓа во големи количини во говедско црниот дроб, тука 30-85 милиграми. Најголемата количина на цинк, околу 130-200 милиграми содржани во никнува жито, тиква и семки од сончоглед и трици од пченица. Покрај тоа, во секојдневна исхрана треба да содржи остриги, маслиново масло, магдонос, соја лецитин, ѓумбир корен, ракчиња, репка, морков, пченка, карфиол, пилешко, алги и сок од грозје. Тие исто така содржат цинк во храна во доволни количини. Како што може да се види, на содржината на цинк во храната е многу различен, истиот списокот е прилично импресивен. Секој човек може да изберете од него она што тој ќе донесе не само корист, но, исто така забавно. Посебно внимание на оваа листа, треба да се посвети на луѓето кои се покажува знаци на недостаток на цинк - слаб раст на косата, губење на апетит, губење на вкус, желба да се чувствуваат на јазикот вкус на метал, намалена сексуална желба, присуство на првут или сува кожа, сиромашните лекување на рани, чести инфекции болест. Дури и ако овие симптоми се отсутни, тоа не значи дека можете да се одморите. Треба да се сфати дека цинкот е едноставно е потребно за формирање на коските кај деца и возрасни, за спречување на шизофренија, за контрола на многу вирусни заболувања, да се забрза заздравувањето на раните, особено во постоперативниот период. Покрај тоа, на диета со висока содржина на цинк е многу корисен за лекување на болести на простатата кај мажите, и има корисни ефекти на кожата и косата на жените. Третман на акни вулгарис, како и на третман со овој хемиски елемент. За нормална машки и женски репродуктивни здравствени Цинкот исто така, игра важна улога. И, се разбира, цинк е потребно за растечкиот организмот на децата и адолесцентите.

Цинк во храна е особено потребна за жените кои земаат апчиња за контрацепција, бидејќи овие лекови се намали содржината на цинк во организмот. Покрај тоа, ќе треба да се знае дека алкохолот е исто така многу лошо за износот на цинк во телото на човекот. Вегетаријанците, исто така, се изложени на ризик.

Знам дека сите на оваа информација, тоа ќе биде многу паметно да се откаже од цинк, затоа што е полн со сериозни последици. Поетот да го користи е потребно за возрасни и за деца.