Учење да се јаде: овошје и бобинки, калорична и хранлива вредност

балансирана исхрана е се поголем проблем речиси секој втор жител на Земјата. Нутриционистите повикуваме да се борат со дебелината и идните болести по него вклучат во вашата исхрана колку што е можно бројот на овошје и бобинки. Сепак, работите не се толку едноставни. Излезе дека многу од даровите на природата, исто така, треба да се јаде со претпазливост. Инаку, наместо ветената помош килограми на опасност од нов тип.

Молив и личности

Да, свежо овошје и бобинки калории се доста ниски. Но, многу од нив во големи количини содржи сахароза. И тоа е богата со јаглехидрати, истите оние кои се на пат за губење на тежината и здрав начин на живот сериозна пречка. На пример, на грозје за оваа причина за разделба со тежина не е многу добра. Тој е премногу сладок, ако зборуваме на едноставен начин. Или, да речеме, датуми. Наспроти позадината на јасно корист на другите овошје и бобинки. ги калории помалку. Но, тоа е во позадина, не заборавајте! Или друг пример: ние знаеме дека ананас - една од главните храна со вишокот тежина. Тоа им помага на масти процесот тело. Но, во странство овошје содржи 48 калории на 100 грама. Поради тоа што е пожелно да се јаде овошје и бобинки, уште бројат калории, исто така.

домаќинство врвот

Сега, со цел:

1. Најмногу "опасни", како што веќе рековме, е датумот. 100 g на овошје не помалку од 281 kkl. Така да грст на производот плус нешто друго од истата област може да биде не само вкусни, но исто така полн ручек или вечера.
2. На второ и трето место е окупирана од страна на дивата роза. Свежиот целина 101 kcal, и во суви и уште повеќе - 253. На лушпа од тоа е многу корисно, но како резултат на калории не се препорачува да се стави на шеќер или други засладувачи.
3. Четврто место даде банани во нив 91 kcal. Веднаш до нив други видови овошје и бобинки имаат калории не е толку висока.
4. Веќе спомнав грозје - 69 калории. Тој е 80% повеќе отколку што е вода. Но, бидејќи многу јаглехидрати, 17,5%, а на калории премногу.
5. Потоа, по секоја друга наредени: Источните сладост persimmon (62 калории), градинарски Роуан (58 kcal), смокви (56 калории), и chokeberry (54 калории). Споени црница, цреша и гранат: 53 калории и 52 kcal.
6. Калорична содржина на овошје и бобинки, кои гледаме на следниот е веќе толку мали што не може да се плаши да ги користите за храна во неограничени количини. На цреша - 49, во еден ананас - 48, во киви - 47, кајсии и јаболка - од 46 kcal, соодветно. Бидејќи овие производи се одличен десерт по главното јадење или ужинка кога глад.
7. Ние се размислува за горе табела калории овошје и бобинки се базира на принципот на намалување. И сега ајде да одиме од дното нагоре. Првиот се одржа на нискокалорична брусница, 28 kcal. Второ - buckthorn, 30 kcal. А третиот - лимон, 31 kcal. Остатокот од даровите на градини, шуми и градини ги надмине доста значително. На пример, 45 калории на дренка за 44 kcal - цариградско грозде во градината и нашите омилени јужниот праски. 43 - сливи, круши има 42 kcal. 41 - јагоди, малини, 40 kcal - во малини, боровинки и црни рибизли. Калории дуња, портокали, мандарини, бела и црвена рибизла, грејпфрут, итн Таа се движи од 39 kcal на 41. Потсетиме дека грејпфрут исто така е неопходно во секојдневната исхрана, во присуство на вишокот тежина. Неговата горчина - прекрасна масти режач.

Тука е таа, оставата, чајната природата, способни и се хранат на ситост, и да помогне да стане тенок, здрава, убава!