Појас вратот мускулите, неговата функција

Сите на човечкото тело, вклучувајќи го и вратот, се формира од мускулите. На листата на главните оние вклучуваат болки во мускулите и лента за околу врат, кој ќе биде посветен на нашата член.

Секој мускулни влакна се карактеризира со својата насока. Ние се наоѓа на двете страни е коси, а во средината - надолжно. Сите мускули се вид на мобилен штанд главата и играат многу важна улога.

Така, на појас е површински слој на длабока мускулите на човекот, која база спинална мускулна низа за да се формираат три слоеви (горниот, средно и длабоко). Како и другите, мускулите појас е добро развиена. Таа е голем и силен, се наоѓа на задниот дел на грлото и парна соба. Симетрично склучување договори, овој мускул се протега на 'рбетот и вратот со еднострано намалување на се врти само во една насока. Инервација на мускулите се врши со помош на задниот дел на 'рбетниот нерви, ја храни длабоко грлото на матката и тилен артерија.

Кои страдаат од болки во мускулите

Конс седентарен начин на работа се добро познати на луѓето кои имаат долг на неправилна положба на главата може да се развие грчеви во мускулите во вратот. Понекогаш болката се јавува при одење или други напон уметност. Резултатот е компресија на крвните садови, слаба циркулација и снабдувањето со крв во мускулите, што доведува до оток, болка и хипоксија.

Таквата состојба, пак, може да доведе не само до појава на чести главоболки, но, исто така, нервниот нарушувања. Затоа, ако тоа боли појас мускулите на вратот, тоа е потребно да се направи мали прекини во работата и се обрне внимание на тоа.

Како да се зајакнат мускулите

Сите мускули на вратот поврзан, односно латерална флексија-екстензија ќе ги користите во целост. Благодарение на оваа функција, сосема повеќето едноставно вежби за истегнување, но пред тие да започнат да се изврши, ќе треба да се одлучат за насоката во која патека е дадена полесно. За некои, тоа движење наназад, а другите - проширување (наведнување на главата на градите). Затоа, вежба треба да се врши во фази, прво во развој екстензорните мускули, и само тогаш, за да ги зајакнат, да започнат да вршат странично навалување на главата.

Со започнувањето на мали, но тоа го прават секој ден и постепено зголемување на напнатоста во мускулите на вратот, ние се стремиме да се осигура дека тие се зајакнати, вклучително и, се разбира, и мускулите на вратот појас.

Вежби за продолжување

Вежбите се изведуваат во стоечка позиција. Со рацете склопени на задната страна, им помогнам на главата и се повлече брадата на градите. Назад треба да се чува исправен. Оваа вежба е одлична активира мускулите во лентата за на врат, како и semispinal, скалила и trapezius мускули на главата.

се протега

Добро истражуван дека мускулна група, можете да додадете малку оптоварување и да започне своите водат. Во оваа обука правиме наизменично се заврти главата - лево и потоа право.

Прифаќање на почетна позиција:

1. На левата страна е на главата.
2. Наведнува напред, а потоа се обиде да стигне до брадата на рамото.
3. Одмор.
4. Промена на рака.

Тука се вклучени страничните мускули, но понатамошна работа и средна. Овие вежби се подобри циркулацијата на крвта, олеснување на вишокот на статички електрицитет преку нив и засилен мускулите појас на главата и вратот.

флексија вежби

Следно, се продолжи кон свиткување и навалување на главата назад:

1. Рацете склопени во бравата на челото.
2. Спуштени рамена.
3. Чин достигне високо како е можно.

И, конечно, се повторува на вежби за истегнување на страничните мускули. Основното правило на истегнување на мускулите - движењето е строго спротивно на неговата нормална движење. Ако почувствувате било каква болка во употреба појас мускули.

Да го чувствува тоа, потребно е да се седне и да се навалуваат малку главата на страна. Со притискање на прстите од аголот на вратот може да се чувствуваат како на мускулите на вратот затегнува ременот. Неговата функција е одговорен за ротација, флексија и екстензија на цервикалниот 'рбет. Со кликнување на него со прстите и држете ги во таа позиција за некое време, ќе се чувствувате тоа бавно и пријатен одмор.

Зошто боли вашата назад мускули

Медицинска статистика покажуваат дека повторливи болки во мускулите на грбот се појавуваат во секој трет возрасен. Најчесто тоа е спазам на вратот, но постојат и други причини:

1. Еден од нив е на грлото на матката ишијас. Тоа се случува кога повредата на нервните корени и може да се изрази во форма на акутни епизоди на болка. За да се избегне ова, потребно е да се обрне посебно внимание на формирање на мускулна корсет. Тоа ви овозможува да се отстрани непотребен товар на вратот.
2. Со остар пресврт на главата или на погрешен вежби може да биде нивната сила, во придружба на непријатно чувство на болка.
3. Ако мускулите на вратот ремените се досадува на долг болната болка и палпација јасно чувствува задебелување и болката станува посилна, има миозитис - воспаление на мускулите на вратот.
4. Исто така, постојат голем број на други посериозни болести за кои има болки во мускулите - исхемична срцева болест, полимијалгија, анкилозен спондилитис. Затоа, појавата на чести болки во вратот треба да се оди на лекар.

Грижете се за себе

Ако сеуште имаше мускулни грчеви и болка се доволно силни, не само пијат аналгетици. Во повеќето случаи, тоа е доволно да се земе топла релаксирачка бања, направи нежна масажа или преземат кратко релаксирачки прошетки.

Мускулите на појас вратот игра важна улога во дишењето и голтањето процеси, изговарање звуци, па затоа треба да се обрне посебно внимание на тоа, секој ден да се направи едноставни вежби за следење на држење на телото и да дозволи себеси да работат на краткорочни пауза. Ова е важен дел од нашето тело, кои треба да бидат заштитени.