Нокаут Панч: како да го стави?

Секој, ништо не знае за боречки вештини и боречки вештини знае дека победа над непријателот може да обезбеди еден нокаут удар - удар што доведува до состојба на нокаут.

КО се нарекува посебна состојба во која едно лице го губи контрола врз неговото тело и не може да продолжи во борбата.

Се разбира, штрајкот таков удар, не може секој да. Само неколку исклучително силни луѓе може да се испрати на противникот нокаут со една рака без обука. За други, ова е возможно само по неколку недели напорна работа.

Се разбира, тоа е најдобро да работат надвор нокаут удар со партнер, под водство на искусен тренер во делот или фитнес сала. Но, не секој има време и пари за да присуствуваат на посебни паралелки. Што прават овие луѓе?

За среќа, тоа одамна развиено посебен сет на вежби од кои производството може да биде нокаут удар и дома. Оваа група вклучува испитување на три главни делови на игла. Ова нарушување, забрзување и стврднување.

Нарушување нарекува повеќето брз и неочекуван удар на непријателот. Основа на тоа е чиста релаксација - и физички и емоционално. Еден војник дури и не мора да се размислува за претстојниот штрајк.

Постојат неколку вежби за тестирање дефект. Во извршувањето на секоја од нив вежбање човек мора да биде целосно опуштено.

Во првата вежба борец учи применуваат брзо по притискање на звучни сигнали издадени партнер. На помала количина на време помеѓу звукот и удар - толку подобро. Истата вежба може да се направи малку поинаку: приправник човек да се победи по неговиот партнер допири.

На втората вежба е да се примени брзи напади врз Бокс шепа, динамичните партнер на дофат приправник.

Третата вежба е најтешко - борец ја стави на хартија како што е брз удар во дупка ќе се појави во него.

Во вториот дел - за забрзување. Без него, не може да се стави во нокаут удар. Забрзување е работа надвор не само брзо, но, исто така, многу силно влијание. Постои голем број на вежби, изработка на брзина и сила на влијание. Тие вклучуваат склекови - на прсти, од една страна и памук; се врти прачка; грчи и удари на тежини; Работа со торба на која борец аплицираше најмоќните удари.

И, се разбира, не можеме да заборавиме на појачана раце - затоа необучени лице зглобови прсти се многу чувствителни, и ако тие не се "исполни" нокаут удар може да нокаутирам и оној кој го прави тоа.

А одлична вежба за зацврстување рацете се стискање тупаници и работа со торба без ракавици.

Редовни вежби што е опишано погоре, ќе ви овозможи да работат надвор нокаут удар за три месеци или дури и побрзо!

Во прилог на погоре опишаната комплекс, постои една техника која им овозможува да се акумулира како брзината на брзина и влијание. За оваа техника бара тешки боксерски ракавици со зашиени тежини - преземање на нив, секој борец ќе бидете во можност да изберат за себе оптимална тежина ракавици, во која неговото влијание ќе биде најефикасен.

Значи, за да се утврди тежината на ракавици и како да ги поправам на рацете, треба да се запамети најчесто употребуваните впечатлива техника и да започне со својата работа. Тестирање продолжува до исцрпеност - а доаѓаат од шокот не се претвори во бутване. натамошен минутна пауза, за време на кој се врши релаксација вежби, а потоа работат надвор продолжува. По уште еден прекин на замор и работат надвор повторно.

Таквата обука не треба да се врши премногу често - само еднаш на секои една или две недели.