Медитеранот коктел, или Исхрана Афродита: рецензии

Сакате да се добие витка фигура, без да му наштети на нивното здравје? Потоа, ќе се пристапи диета на Афродита. Исто така е наречен Медитеранот. Детален опис на начинот на исхрана (менија, препораки, резултати) ќе ги најдете во статијата.

општи информации

Основа на медитеранскиот начин на исхрана се морска храна, риба, овошје и зеленчук, разни зачини и црвено вино. Тестенини и леб треба да се направи само на тврдата пченица. Тоа е невозможно да се замисли без мени јужњаци козјо сирење, месо, житарици и млечни производи. Kashi се користат само за појадок. Месо со малку маснотии сорти се повеќе се заменува со риба, бари на пареа. Според нутриционистите, пристапот на исхраната е точно. Впрочем, јаглехидрати се подобро се апсорбираат во утринските часови. И протеини кои влегуваат во телото кога се користи риба, значително хранлива чувствувате месо.

Не секој знае што диета на Афродита. Козјо сирење и краставица - главниот, но не само производи кои се користат. Инаку, храната ќе биде неурамнотежен и да предизвика повреда.

Секое нутриционист ќе ви каже дека појадокот треба да биде густа. Најдобра опција - варен ориз или каша. Покрај тоа, може да се направи салата, посипете го со маслиново масло.

За ручек, бидете сигурни да се подготви риба или морска храна. Кога исхраната е многу важно што телото добива витамините на различни групи, протеини и минерали. Сето ова е само наоѓаат во рибата, алги и ракчиња. Како гарнир совршено одговара задушени или варен на пареа зеленчук.

За разлика од другите диети, може да има подливен. Јадете парче сирење или некој плод. Од пијалоци може јогурт (со содржина на маст од 1%), овошни сокови и јогурт.

Од вечера не вреди многу одложен. Обидете се да јадете 3-4 часа пред спиење. Ова треба да биде нешто лесно. На пример, зеленчук салата со маслиново масло или мало парче варена риба. Можете да се третираат со чаша добро вино.

принципи на исхрана

Афродита исхрана врз основа на принципот на пирамидата на храна, на база на кои се сложени јаглехидрати. Во следната фаза се наоѓа во богата со протеини храна. И на самиот врв на пирамидата се прости јаглехидрати и масти.

Медитеранската исхрана е предвидено во исхраната, телото носи многу предности:

• Тоа доведува до нормален крвен притисок;
• Тоа го спречува развојот на колоректален заболувања, срцеви и други органи;
• Таа има антиоксиданс ефект;
• го подобрува квалитетот на животот.

Афродита исхрана со козјо сирење и краставица

Тоа е итно да се изгуби 2-3 килограми? Тоа е лесно. Ние ви нудиме еден од најпопуларните верзии на медитеранскиот начин на исхрана.

Веднаш по будењето се пие една чаша вода со стискаш на сок од лимон во него. По половина час може да се јаде било овошје.

Готвење Појадок. Најсоодветен пијалок е кафе. Сега јадења да се изберат: granola, овес на вода со парчиња овошје или зелена салата со плаша јајца.

На ручек се јаде свеж зеленчук (по можност и краставици), кисело млеко пијат една чаша сок или домати.

За ручек може да се направи салата со печурки и лековити билки, сирење или супа од аспарагус, морска храна со зеленчук чорба или бари на пареа риба.

За вечера, ви е дозволено да се јаде свежа краставица, парче сирење, 100 грама варено пилешко или риба.

Со строго почитување на таква диета една недела, може да се дел со 2-3 килограми.

Исхрана Афродита: Мени за 7 дена

понеделник

• Појадокот треба да се состои од едно јаболко, плочи или целото жито житни снегулки со додавање на 150 грама јогурт.
• За ручек, се пече на 100 гр зеленчук и билки во рерна. Евентуално вари 150g риба. Дозволено да се пие една чаша суво црвено вино.
• Во се подготвува вечера светлина зеленчук салата (300 g). Јадеме неколку парчиња сирење. Пијте зелен чај без шеќер.

вторник

• Во утринските часови се готви било кој извор житни млеко (100-150 гр). Земете парче од интегрален леб и се става тенок појас на сирење. Ние измивам со зелен чај.
• Ручек ќе се состои од 100 грама варен ориз и салата подготвени од јајца и свежи домати. Како повторно полнење користат само маслиново масло. Како и за пијалаци, може да си дозволи една чаша вино.
• За вечера, ние се јаде риба, печени во рерна и посипете ги со билки. Не повеќе од 250 g Пијте зелен чај.

среда

• За појадок се направи салата 150g овошје. Може да се пие една чаша сок, јогурт или кефир.
• Ручек ќе биде доволно густа. Готвење зеленчук салата (100 g) и пченица тестенини (100 g), морска храна (100 g). На маслиново масло е погодна за полнење. Пијте една чаша вино.
• Вечерата ќе се состои од 250 грама на посно месо, варен или печен со маслинки. Пијте една чаша зелен чај.

четврток

• Утрото јадеме зеленчук салата, маслиново масло, и сендвич посно парчиња (50-60 g). Од пијалоци дозволено само зелен чај.
• Во подготовката на вечера јадења следново: печени лигњи (200 g) и Ламинариа салата (100 g). Пијте една чаша вино.
• Јадеме вечера на 200 гр ориз, чорба со зачини. Пијте зелен чај.

петок

• Ние се готви омлет за појадок на две јајца со додавање на сецкани домати. Запарвам билен чај.
• Ручек ќе се состои од пченица тестенини (100 g) и еден пар на сирење парчиња. Може да се пие една чаша вино.
• Вечерата ќе биде лесно. Јадеме парен зеленчук (100 g) и леќа (100 g). Пијте една чаша зелен чај.

Сабота

• За појадок се готви каша со млеко или сок. Јадеме некои овошје (на пример, грејпфрут или портокал). Како и за пијалаци, може да сок.
• Вклучува ручек супа од зеленчук (200 g) и салата со морска храна (максимум 100 g). Пијте една чаша вино.
• За вечера се подготвува морска риба (200 g) во пар. Изработка на салата и зеленчук (100 g). Пијте зелен чај.

недела

• Во утринските часови се вари тврдо варени две јајца. Може да се јаде парче пченкарен леб со тенок слој на сирење. Пијте една чаша зелен чај.
• Ручек ќе се состои од зеленчук салата (200 g) беше сецкани билки и лук и варен ориз (100 g).
• За вечера ние се подготват парен зеленчук (100 g) и се пече на 100 гр пилешко месо. Пијте зелен чај.

Уште еден олицетворение на исхрана

Како брзо губење на тежината методи прибегнаа Dzhuliya Робертс, Ева Лонгорија и други ѕвезди. Всушност, оваа тридневна риба диета за губење на тежината. Мени изгледа како. Иако ова не е класична диета Афродита, козјо сирење и краставици се уште се користи тука.

Ден број 1

• Појадок вклучува: овошје (киви, грејпфрут, калинка), тврдо варени јајца и овошен сок без шеќер.
• За ручек може да се подготви зеленчук супа. Исто така, се пече 250 гр риба и салата од краставици, моркови и зелена боја.
• На ручек дозволено да се пие една чаша од 1% кефир и јадат некои плодови.
• За вечера јадеме зеленчук чорба и 200 g на ниски-масти урда. Пијте зелен чај.

Ден број 2

• За појадок се готви каша. Пијте една чаша овошен сок.
• Ручек ќе се состои од супа од зеленчук во супа од риба, зеленчук салата и чаша сок.
• На ручек јадеме 200 грама козјо сирење и пијат една чаша зелен чај.
• 4 часа пред спиење јадеме било овошје и зеленчук, печени во рерна. Како и за пијалаци, можете само јогурт.

Ден број 3

• Појадок вклучува овошје, една чаша зелен чај и едно варено јајце.
• За ручек ние се подготват супа од зеленчук. Може да се јаде парче на козјо сирење. Пијте зелен чај.
• На ручек јадеме било овошје. Пијте една чаша кефир.
• На вечерата ќе биде риба за неколку, 100 грама варен ориз со билки, зеленчук салата и чаша овошен сок.

Со оваа диета за три дена, може да станат подобри во 2-3 килограми.

Како тенки Анастасија Stotskaya

Исхрана Афродита привлече многу холивудски актерки (Monike Beluchchi Никол Кидман и така натаму). Се обидовме да се замисли медитеранскиот начин на исхрана и ѕвездите на руски шоу-бизнисот. А зачудувачки пример е Анастасија Stotskaya. Само еден месец таа успеа да се фрли од 12 килограми. Таа седна на диета, обезбедување за користење на козјо сирење и свежи краставици. Пејачката задоволен со резултатот, но во блиска иднина ќе се повтори исхрана. Бидејќи многу наскоро да започне снимањето на спотот за нејзината нова песна.

Ефективноста на Медитеранот исхрана

Резултатите од диети е опишано погоре, се навистина импресивни. Во само една недела, можете да се ослободите од 3-4 килограми. Но, ако вишокот тежина е многу поголема, со надеж за брзи резултати не е потребно. За да се зголеми ефективноста на исхрана експерти препорачуваат да играат спортска или го направите вежби дома.

Осврти изгубиле тежина

Јас треба да се обиде да се замисли медитеранскиот начин на исхрана? Осврти на девојките, се држи до тоа за некое време, ќе ви овозможи да се направи вистинска одлука. Овој метод на губење на тежината вкусот на поголемиот дел од жените. Тие тврдат дека само една недела половината и колковите се намали, и целокупното здравје се подобрува. Негативни коментари беа неколку. Тие се пожалија за наплата на тежината девојка. Но тогаш тие се виновни затоа што не може драматично да се зголеми на калории во исхраната е завршена.

заклучок

Афродита исхрана е погодна за оние кои не сакаат да умрат од глад и сака различни во храната. На главните производи (зеленчук, сирење и риба) може да се готви многу здрави јадења. Главната работа - да се придржува на мерките како за време на диета, а по него. Ви посакуваме успех во борбата за витка телото!