Комплет од тегови - клуч за успехот на домашните спортови

Комплет од тегови - ова е еден од најудобните за спортска опрема за домашна употреба . Тежината на таквата обвивка може лесно да се менува во зависност од тоа кој мускул го тренирате. Можете да ги чувате и во собрани и расклопени форма во посебен случај.

Нанадвор, композитните тегови личат на минијатурен бар. Тие се состојат од специјална прачка, наречена "вратот", и шарки - "палачинки".

Значи, квалитетни тегови, кои нема да ве изневерат, додека вежбате вежби, треба да се направат од висококвалитетен челик. Мора да постои слој на хром. Ова се тегови "Torneo".

Голема предност на збирот на тегови е можноста за постепено зголемување на тежината со додавање палачинки. Ова е од голема важност ако сакате да го зголемите обемот на мускулите и да ја подобрите целокупната физичка форма.

Тегови со гумени премази

Гумените тегови се најдобро решение за големо спортско семејство. Овој тип на тегови ќе одговараат и на мажите и жените, па дури и на децата. Со нивна помош можете да постигнете видлив резултат за доста кратко време.

Гумени тегови обично имаат зголемување на телесната тежина од 0,5 или 1 килограм, што е особено важно за послаб пол. Покрај тоа, тие нема да предизвикаат значително оштетување на подот.

Кршат кога вршат вежби со гумени тегови е многу силна поради фактот што нивниот врат е исто така гумени. Со ваков врат можете да вршите вежби со голема удобност и погодност. Исто така пријатен момент ќе биде посигурен фиксирање на палачинки на гира на тегови на сметка на сите исти гумени слој.

Единствениот палпабилен минус на гумени тегови е нивниот специфичен мирис, што може да предизвика негативна реакција кај некои спортисти.

Тегови со хромирање

Теговите се хромирани, за разлика од газирани школки од овој тип, немаат мирис. Како и претходниот тип на тегови, тие ви дозволуваат да го промените нивото на вежбање. Ова може да се направи поради присуството на голем број дискови од различни маси. Покрај тоа, тие имаат решетки на рачката, што го прави вршење на најзгодно и безбедно, бидејќи гира е подобро поставена во раката и не се лизга. Сепак, постои можност за пченка. Затоа, препорачливо е да користите специјални ракавици за обука.

Активни домашни вежби со тегови

Да се пумпа во релјефни мускули дома е сон на речиси секоја личност. Со dial-тип тегови, ова станува реалност. Постојат следниве основни вежби за градење мускулна маса дома.

Вежби за мускулите на рамениот појас:

• Гира притиснете седејќи - од седечка положба ние ги туркаме тегови од рамениците вертикално над главата.
• Подигање тегови низ страните (разредувања) - од стоечка положба, подигнете ги правилните раце долж должината на трупот низ страните до нивото на рамената. Дланките гледаат надолу.

За раце:

• Свиткување на рацете - од стоечката положба, наизменично свиткајте ги рацете во лактите;
• Продолжување на рацете - од седечката положба, ги прошируваме рацете со гира од зад главата.

За задната страна:

• Влечење во падина - се наведнува и поддржува на едно колено, повлечете го теренот, кој е во раката, по должината на багажникот со лактот.

За градите:

• Монтажа - легнеме на грбот и ги креваме рацете со тегови што е можно повеќе на страни, а потоа со напор на пекторални мускули ги намалуваме рацете преку градите.

За нозете:

• Напади - наизменично чекор напред и седат во карлицата со различни нозе со тегови во свои раце.

Ова е само мала количина на сите видови вежби со тегови, кои можете да ги користите за да го развиете сопственото тело дома. Подетален опис на релевантните вежби може да се најдат во специјализираните програми за спорт дома.

Ако навистина сакате да се занимавате и да тренирате дома, ви се потребни тегови како воздух. Цената за нив може да започне од 1000 рубли. Со стекнување такви верни асистенти и со правилна аспирација и упорност, може да се постигнат импресивни резултати дури и без посета на салата.