Кинески вежби за дишење. основни вежби

Издига од интерес во античките традиции на Истокот секоја година е оправдано. Знаење дека со векови народот на Кина исполирана, да ни открие тајните на здравјето и долговечноста. Проширувањето на младите им помага на кинеската вежби за дишење. Дали е можно да научат техниката на вежбање? Да, ова е направено или на сопствените (со помош на специјализирана литература), или со помош на искусен господар. Кинески вежби за дишење поделени во видови, од кои секоја има свои карактеристики. Размислете за најчестите типови на терапевтски вежби.

Кинески вежби за дишење tszyanfey

Зборот "tszyanfey" од кинески буквално се преведува како "да се губат мастите." Три едноставни вежби може да помогне во намалување на тежината со нормализирање на метаболизмот и елиминацијата на глад. Тие, исто така ќе ви помогне да се релаксираат и олеснување на замор. Сето ова дава постепено губење на тежината дека нема да му наштети на човековото тело, што е спротивно на диети кои ветуваат дека супер-брзо губење на тежината. Плус, исто така, е фактот дека спроведувањето на овие вежби може да се направи дома без употреба на било какви специјални симулатори. Единственото нешто: што треба да акции на удобно облека, не држете движења. Тоа е важно да се разбере дека кинеската вежби за дишење ќе резултира само ако се изврши вежби редовно и правилно.

Вежба број 1. "Бран"

Таа е наменета за намалување на чувството на глад. Тоа мора да се направи пред јадење. Најудобна положба - лежи на грб. Нозете се наведнуваат на колена, стапалата позиција. Стави една рака на градите, вториот - во стомакот. Со длабоко дишење бавно се соберат во стомакот и подигнете градите. Држете твојот здив за неколку секунди, а потоа издишување полека. На издишување, исцртување на градите и стомакот се надува. Направи целосна четириесет "дишам, издишување" циклуси.

Вежба №2. "Жаба"

Оваа вежба ќе ви овозможи да се нормализира функционирањето на ЦНС. Простор на ниско столче со нозете рамо ширина распаѓа. Аголот помеѓу бутната коска и тибија - линија. Лактите на колена, левата рака стисната тупаница (за мажи - десно), и еден од нејзините корици. Следно, да лежи врз челото во тупаница, да се релаксираат и да ги затворат очите. Земете длабок здив за најмалку 15 минути.

Вежба №3. "Лотус"

Тоа им помага на регулирање на метаболизмот и подобрување на циркулацијата на крвта. Почетна позиција - држење на телото "седи Буда." Рацете, дланките нагоре лежи на нозе во предниот дел на стомакот. Жените имаат десната рака под левата, а мажите - напротив. Очите треба да бидат затворени. 1 фаза: 5 минути на длабоко дишење мазна. Фаза 2: 5 минути од природен и лесен за дишење. 3-та фаза: 10 минути без дишење контрола на процесот со очистување на умот од неважни мисли.

Кинески Чигонг вежби за дишење

Вежбите се изведуваат под непречено релаксирачка музика. Ова вежби подобрува физичка, интелектуална и емоционална состојба.

Вежба №1. "Здивот на огнот"

На издишување, стомакот е растргната. Дишеме дијафрагмата. Оваа вежба е многу динамичен. Може да предизвика вртоглавица почетници.

вежба №2

Дишете полека и длабоко. Вдишување и издишување назначен еднаков интензитет. Врши најмалку десет минути.

вежба №3

Дишам и издишување само преку носот направи. Тело опуштено, затворени очи. Времетраење - 10 минути.

Според лекарите од Кина, проблемот на екстра килограми и појавата на болести лежи во дисхармонија на јин и јанг во телото. Стабилизација Чи тече ќе ви помогне да се заборави за многу прашања, вклучувајќи и околу вишокот на масти. Ова ќе се дојде до помош на кинески вежби за дишење.