Кардио дома: коментарите. Елипсовидна кардио: цени

Во модерниот град се многу популарни кардио машини за дома. Осврти на нивните сопственици се секогаш позитивни со правилен пристап кон избор на не-толку евтини и спортска опрема. Дека часовите беа да имаат корист, вреди внимателно се справи со фактот, кој вид на лента за трчање е во право за вас.

Зошто домашна фитнес опрема

Главниот ефект на обука на кардио машини - голем товар на различни мускулни групи, што придонесува за целокупното зајакнување и согорување на вишокот на масти. Во исто време активно работи на срцето и респираторниот систем. На спортист станува повеќе еластични.

Пред секоја вежба треба да бидете сигурни дека за да се добие на кардио. Осврти на спортистите во оваа прилика рече дека овој пристап кон обуката значително ја зголемува нивната ефикасност: мускулите станаа пофлексибилни и еластични, трошоците за енергија се зголеми многу пати, вишокот тежина брзо го снемува.

И по окупацијата што е, исто така, препорачува да се пумпа срцето малку на истиот симулатор. Мускулите се релаксираат малку, но тоа нема да се откажат од своите тон и темпо на работа.

Малку различни функции ги извршуваат кардио за дома. Како да се избере нив знаат професионалци. Тие препорачуваат да се обрне внимание на целите за кои купувањето се одвива. За дома обука на симулатори само треба да ги изберете во зависност од вашата физичка состојба и оние мускулни групи кои треба да се обрне внимание на прво место.

трчање

За многу фанови ангажирани во неговиот стан трчање - главниот кардио дома. Осврти на нивните соодветни сопственици недвосмислена: трчање помага да се задржи на целото тело во форма и толпата вишокот килограми. Нема потреба да ги издржи сите каприци на природата.

При изборот на неблагодарна работа, треба да се разгледа неколку фактори. Прво, да се потсетиме дека ниска цена опции нема да одговара за обука со висок квалитет. Отповикување на моќта на сопствените мускули платно, можете да му наштети. Сите оптоварување не е во ред, а ефектот на таква класа не може да чека.

Евтини симулатори на електрична побудувачкиот имаат лоша стабилност. Тие скрибуцам и се нишаат. За време на класа на пати расте веројатноста од паѓање на негова страна и силен удар.

Подобро да се избере во продавницата омилена кардио. Фото на интернет не е секогаш се каже колку тоа ви одговара. За да започнете, оди до самиот пат, се обиде без разлика дали тоа е погодно за вас, без разлика дали висина оградата костуми, должина крпа.

Таа не прави никаква смисла да се бркаат многу софтвер и сензори. Тие само ја зголеми цената на производот. За висок квалитет вежбање прилично едноставна срцевата монитор, кој може да се купи одделно во секој магазин за спортски стока.

Што треба да се обрне внимание, бидејќи тоа е во изострен ножот и брзина опсег. И покрај нивната разноликост не е многу важно за почетници.

велосипеди

Широко популарни кардио машини за дома, како да се избере кој, како што не секој знае - велосипед. Модерен спортски индустрија има развиено различни модели. Наједноставниот од нив - имитација на велосипед со неколку нивоа на отпор. Најскапите е на купувачот ќе најдете програми за обука со висок квалитет во согласност со целите на вработување.

На велосипеди поголемиот дел од товарот се добива од нозете и стапалата на колковите. Во овој случај, рацете и грбот не учествуваат во обуката. Овој тип на опрема за вежбање е погоден за жените, бидејќи тие се повеќе се обрнува внимание на работата на долниот дел од телото.

Со цел да се исклучи на грбот и рамениот појас, на симулатор може да се купи со висок седиште. Тоа вежби насочени исклучиво на нозете: глуждот и колковите.

orbitreki

Во последниве години, се повеќе и повеќе станува популарен за домашна средина користи елиптична вежбање кардио. Тој не само што е повеќе компактен, овозможувајќи ви да го инсталирате, дури и во мал стан, но исто така многу ефикасна.

Orbitrek на работа речиси сите мускулни групи: рацете и нозете се синхронизирани во природните движења, ја имитира познатиот шведски одење. Во текот на ваквите обуки троши повеќе енергија и побрз изгори поткожното масно ткиво.

Покрај тоа, нозете на симулатор не доаѓаат надвор од површината, и цело време се движи заедно со него. Не трауматски зглобовите тачдауни како кога работи.

Цената спектар е исто така доста високи. Помеѓу 10 000 и речиси на неодредено време. Кога ќе изберете опција за буџетот треба да се обрне внимание на она што материјали се направени кардио. Фотографијата не секогаш се покажува како тие се трајни, па затоа е најдобро да се најде можност да се испита внимателно иднина купувачите.

Во елита модели често се инсталира дополнителни сензори и програми. Неискусни спортист тие ќе добијат само во начинот на кој, и искусен и без сензори може да ја следи ефективноста на обуката.

веслање машини

Имитација пловењето - е посебен кардио. Осврти на неговата употреба се каже дека тоа не е добро прилагодени за жените, но тоа е голема можност за мажи. Целата суштина лежи во особености на неговата употреба. Тој возови на прво место на градите и рамото мускули, давајќи релативно ниско оптоварување на нозете. Жените од овој тип на обука е ретко соодветно.

Поради слабите резултати на согорување на вишокот тежина веслање машина практично не е популарна. За нивниот дом тие купуваат само специфични спортисти, што е важно за одржување на овие мускулни групи во постојана тон.

Со дизајн тоа е едноставна, но тоа трае релативно голема количина на простор со релативно ниска ефикасност на обука. Овие симулатори ретко се предвидени со дополнителна електроника, сензори и ја подобрува функционалноста.

степери

А сорта на степери - некои интересни модерни кардио опрема за дома. Повратни информации од оние кои ги користат, секогаш позитивен. Тоа е крстот меѓу вежбање Велосипеди, и Orbitrek обичните скалите на влезот. принципот на вработување е едноставна - кога одредена оптоварување е неопходно да се застане на педалата, кои одат во вертикална рамнина.

Во овој дел на телесната тежина може да се пренесе во рацете, држејќи се на оградата, кој се наоѓа од другата страна на неблагодарна работа. Ова е одлична подготовка за транспорт на мускулите на бутовите и задникот. Во оваа обука се одвива со минимум од трауматски фактори.

Забележливо е дека буџетот може да се купи компактна верзија ministepper-кардио. Се разбира, тоа не се обезбеди таков спектар на товари, туку и место во станот зазема многу малку. Таков уред ќе биде од голема помош во јазот меѓу голем тренингот.

скокнеш јаже

Еден од најстарите, но исто така е најефективниот кардио се смета скок јаже. Таа возови на срцевиот мускул и дишењето, нозете и зглобовите. Тоа е апсолутно компактен и достапен за секој клиент. Тоа е толку добар симулатор кој се уште се користи за брзо подгревање боксери пред секој тренинг.

Има, меѓутоа, некои ограничувања во неговото користење во град стан: лустери и мебел не е секогаш можно да скокаат. Но, во двор или на слетување може да се направи во речиси секое време.

Во sportmagazinah сега се продаваат не е само едноставна, познат на нас од детството на јаже, но, исто така, бројат, и со бројот на бројот на скокови. Потребно е обука на високо професионално ниво.

брануваа

Неколку евиденција на брануваа во најдобар кардио. Сепак, тоа е одлично за согорувањето на мастите вежби. Скокајќи активно работат на белите дробови и срцето, и оптоварување на нозете и рацете е минимална, и на 'рбетот е речиси не страдаат од слетување на меки еластичен површина.

Неколку минути да скокаат на брануваа се заменува со иста количина на интензивно работи на песна или Orbitrek.

Предностите на овој едноставен симулатор треба да се припише на релативно ниска цена, и компактно складирање. За одржување на телото во добра форма, не мора да се бркаат на скапа опрема за вежбање. Покрај тоа, обука на брануваа даде забава и позитивен полнеж за подолг временски период.

Тобогани имаат практично нема контраиндикации, и како и сите членови на семејството, бидејќи тоа е одлична можност уште еднаш да се фрлам во детството.

Соодветна техника обука

Се случува, купување, луѓето се уште не знаат како да ги користат кардио машини за дома. Рецензии, кои велат дека многу од нив не добиле резултатите, кои се брои. И сите, бидејќи тие или не се избере неблагодарна работа, или пак не знаат како да се справи со неа.

Првиот е да се оцени свои предности и контраиндикации за класи. Луѓе со болки во зглобовите и колената и 'рбетот не се препорачува да се добие на неблагодарна работа. Жените не дава никаква смисла да седне на веслање машина. Кога се болни глуждот контраиндициран велосипеди.

Ако уредот е избран правилно, тоа треба да се запамети околу лекции техника. Гори вишокот тежина е со комбинирање на аеробни и анаеробни вежби. Едноставно кажано, треба да го менува трчање и одење брзо, интензивна обука на помал отпор и неколку минути со максимална сила.

На пример, возење велосипед препорачува да се обратите за 5 минути со голема брзина, и 2-3 минути на максимална отпорност.

Да се забележи на очигледен резултат на тоа, времетраењето на обуката треба да биде најмалку 30 минути. Се смета за идеален активност од 45 минути до еден час.

сомнителни симулатори

На интернет и на телевизија постојано промовираат иновации, кои без многу напор од ваша страна е речиси една недела ќе се направи совршено тело.
Од гледна точка на спортот на тоа не е можно. Не кардио торнадото или слично не може да биде една недела или две да се изгради мускулите на државните релјефот. Ова е резултат на напорна работа за неколку месеци. Затоа, обрнувајќи внимание на нови симулатори, десет пати се прашував дали тие навистина ќе биде подобро од класичен јаже или велосипед?