Како и промена на спиењето во текот на викендот да влијае на вашето здравје?

Оваа недела во Бостон беше домаќин на конференција за проблеми со спиењето, кој презентираше докази дека спијат доцна за време на викендите, и навики на спиење, промени е лошо за вашето здравје.

Промени во спиењето и здравјето

Истражувачите веруваат дека промената во вашиот режим на мирување (која вклучува заспијам и будење во исто време во текот на неделата) негативно влијае на расположението, нивото на енергија и здравје.

Но, тоа не е се. Секој час дека е доволно да спиете во текот на викендот, ги зголемува шансите за развој на срцеви заболувања за 11 отсто. "Овие резултати укажуваат на тоа дека не само времетраењето на спиењето, но тоа редовно е важно за нашето здравје" - вели водечкиот автор на студијата Sierre Forbush од Државниот универзитет во Аризона.

Ова значи дека редовно спиење може да биде ефикасен, релативно едноставни и евтини спречување на болести на кардиоваскуларниот систем, како и многу други здравствени проблеми.

Карактеристики на студијата

Forbush и неговите колеги проучувале здравјето на 984 луѓе на возраст од 22 до 60 години кои учествувале во истражувањето за спиење, што се одржа на Универзитетот во Пенсилванија. Учесниците одговараа на прашања за тоа што се спиење распоред тие ги следат и дали тоа варира во текот на викендот.

Истражувачите потоа се пресметува неделникот заморот учесници, споредување на просечниот работен ден и викенд. Учесниците во студијата, исто така, одговори на прашања во врска со нивната вкупна време на спиењето, несоница, кардиоваскуларни заболувања, замор и поспаност.

резултати

Резултатите покажале дека луѓето кои одат во кревет во текот на викендот, по само еден час, да се зголеми ризикот од развој на срцеви проблеми за 11 проценти. Тие исто така имаа 22 проценти поголема веројатност да го оценувате целокупното здравје како добар, но не и одлична, а 28 проценти поголема веројатност да го оцени како лоша. Сепак, еднаш на секои час отстапување на резултатите од графиконот на зголемување на овие ризици.

Изненадувачки е дека овие ефекти не се зависни од вкупното траење на сонот и нема проблеми со симптоми на спиењето, како што се несоница. Според препораките на Националната фондација за спиење, возрасните треба да спијат 7-9 часа на ден за да го добиете најдоброто здравствени придобивки.

стратегии за превенција

Лекарите често се советуваат луѓето да се обрне повеќе внимание на исхрана и вежбање, ако тие сакаат да го намалат ризиците по здравјето, како што се грижи за вашето срце, но Forbush вели дека правилно спиење е повеќе превентивна стратегија. И тоа не е само за добивање доволно спиење. сонот може да се нарече здрава само ако тоа е редовна: Идеално, вие треба да одите во кревет и се будам во исто време секој ден од неделата.

Научниците ги презентираа своите прелиминарни наоди (извадоци се објавени во списанието Sleep) на годишниот состанок на Друштвото поврзани професионална Спиј, која е заеднички потфат на Американската академија на спиење и спиење истражувања општество.