Како да се научат самоконтролата: тајните на титаните ќе

Многу тешко да се нарече титани ќе? Зошто во секојдневниот живот е толку малку "supermen" и "Челични дама"? Луѓето со силна волја, без оглед на природен потенцијал, обично многу време е посветен на развојот на овие квалитети. И добро ниво на контрола е повеќе важно за успех во животот, отколку интелектот. Поважно од двојно. Како да се научат самоконтрола? Одмислување тест себе нема да помогне.

Придобивките од метафори

Првото нешто што треба да се знае иднината "Терминатор" - способноста да се изгради на моќта на интеракција може да се спореди со мускулите. Метафора се смета за сигурен, но е и позитивен и негативен ефект. Првиот - на работа на можно зголемување на силата на "мускули".

Второ - овој мускул е уморен имот - и човекот веќе не е во контрола. За оваа причина, тоа е слабеење напад фрижидер вечер. Не затоа што на калории во тоа време било попривлечно или да се "резервирани стереотипот за вечера." И бидејќи волјата е исцедена далеку до вечерта, човекот се премногу одлуки - и само уморни. Развојот на самоконтрола е силно инхибирани, ако напорна работа. Што да направам? Најсериозен решенија мигрираат во утринските часови, кога едно лице има многу "волеви ресурси", и обидете се да се посвети вечер едноставно се одморате. Ние мора да се запамети дека волјата обука доза, но постепено се зголемува товарот по постигнување на замор. Затоа, може да се обратите за бутване, а потоа сила сами да се направи нешто многу непријатно. Чистење, неинтересни дел од работата, или можеби повик за помош маса, која не сака да им помогне? Постојат многу опции.

Глад - лош советник

Вториот важно правило: на шеќерот во крвта треба да биде на пристојно ниво. Како да се научат самоконтрола? Ако не постојат ненадејни промени во веројатноста на "неуспех" на задачата ќе биде премногу висок.

Излегува дека кога сме гладни, самоконтрола е значително намалена. Еден дел од мозокот одговорни за донесување одлуки, што е премалку "ресурси". Таа е најсовршена и ранливи. Но, се "храни" нејзиниот последен. Бидејќи прашањето на екстракција на ресурси е подобро да се реши античкиот емоционална област. И глад диети не успеваат. Поради станува анорексична bulimikami. самоконтрола вештини се под напад, ако мозокот е гладен. Што да направам? Не се доведувате во состојба на слабост и измерени да им обезбеди на мозокот "бавен" јаглехидрати.

Со сето тоа се случи

Третото правило -nauchitsya се прости неуспеси. Повреда на воспоставениот режим мора да биде целосно "обвинет", инаку лице ќе биде многу тешко да се поврати довербата во себе. Позитивно мислење - контроверзната идеја . Но, во принцип, се размислува позитивно корисно ако тоа не го игнорираат проблемот. Ние мора да се задржи во очите и тешко, но да се фокусираат на расположливите ресурси и способности. Тоа е она што Доналд Трамп излезе од стечај неколку пати. Како да се научат самоконтрола? Ние мора да се здобијат со способност да се повлече ако е потребно.

Зошто да се мачи?

Четвртиот правило - цврстина е формирана како производ на физичкиот развој. Затоа е важно да се мачат себе на стадион или во салата. Износот на товар што едно лице е во состојба да го издржат редовна основа, поради неговата characterful карактеристики.

Ако не сте задоволни со цврстина, почнете со телото. И издржливост обука е подобар од сила. Времето е кратко? Потоа научат метод на интервал на обука. Ефикасна и корисна. Но да бидат подготвени за фактот дека тоа е многу тешко после тренингот да се себе си да се направи нешто. Запомни правило број еден? Па имате време да се планираат многу внимателно, така што на прв поглед тоа не беше многу сериозни случаи после вежбање. И тоа е - силен аргумент против омилен од страна на многу "работи во утра." Во утринските часови, ние само треба малку загревање, не повеќе. Инаку, тогаш ќе се чувствувате исцрпени. Овој ризик не се заврши работата. Затоа, да се кандидира подобро по најважната работа ќе биде направено.

Во името на вредности

Петтото правило - цврстина посилен ефект кога ќе се стремат кон повисоки работи. Ова е точно случај кога силен одговор на прашањето "Зошто?" Крстови сите комплексноста на одговорот на прашањето "како?". А човекот е многу полесно да се обиде да не се, но на другите. Затоа, значајна цел која ќе ви помогне многу, ќе ги мотивира многу. И да го поттикне волја, без никакви дополнителни стрес. Се природни механизми за да го задржат. Значи излегува да се фокусира, дури и кај луѓе со недостаток на внимание - тоа е јасно на патолошка состојба.

Контрола и самоконтрола се тесно поврзани. Може да доведе другите единствениот кој може да биде свој шеф. И тоа не е само позитивен или негативен пример. Еден човек со силна волја да се размислува појасно и е во состојба да се придржуваат кон одлуки се веќе преземени. Како да се научат самоконтрола? Дозирање оптоварување, имаат право јаглени хидрати, прости себеси, пракса и дека, во името на она што треба да се мачат. Последниот совет - најважната и помага дури и во "безнадежна" случаи.