Како да се научат да скија гребен разбира во една недела?

Крос-кантри скијање биле околу векови, и нивната опрема е постојано се развива во различни категории. Од најчестите е класичен лизгање, во која нозете се движат паралелно едни со други. Сепак, повеќето интензивна и брз начин на движење на скии е гребен трчање.

Специфичноста на оваа техника

Ако сакате да знаете како да се научат да скија гребен разбира, имајте на ум идејата дека тоа е потребно да буквално притисни напред со притискање на една нога надвор на дијагонала. Потоа го прават истото на другата ски. Овој метод симулира движењето на лизгање. Пета е слободен од прилогот, кој им овозможува на ски да се движи напред.

На сликата можете да видите две спортисти со помош на два различни стилови. На левата страна - класична текот на патеката поставени, во право - лизгање на патеката да се третираат.

Важноста на изборот на опремата

Со цел да се разбере како да се научат да скија скејт треба да го реши еден важен техничко прашање. Прво, треба да се купување на правото опрема. Ски за лизгање мозочен удар, како по правило, пократко од класична и се карактеризира со отсуство на специфични жлебови на задната страна. Corrugation е наменет за чување на спортист од лизгање назад, како и во времето на трансферот на телесна тежина, но скии на лизгање едноставно нема да функционираат правилно со rifling. Сепак, како и со примена на леплива восок. Во такви лизгачки ски восок е да се примени на целата површина, така што тие слајд многу побрзо класици. Покрај тоа, нивната должина зависи од тежината на спортист.

Скијање гребен курс е исклучително напорни физички активности. Тоа ги вклучува сите мускулни групи на телото. Гребен разбира бара способност да се балансираат на една нога, па затоа, полесно за оние кои имаат добра Атлетик обука или искуство скијање.

Но, што е со оние кои тврдоглаво пропушти зима часови за физичко образование во училиште и да научат како да се идентификуваат разликата помеѓу класичниот и се разбира на гребен?

Научат! Ги отфрли сите сомнежи!

Значи, како да научат да скија текот на сртот? Може ли да го направите тоа без професионален тренер, на пример, дома?

А: Дефинитивно да!

Тоа е само потребно да учат три точки:

1. одвои време за класи.

Доволно за да се посвети на новогодишните празници, со цел да се разбере како да научат да скија гребен разбира за оваа недела.

Ако ги земеме предвид вообичаената рутина, пожелно е да се одвои два пати неделно, на пример, во вечерните часови, по работа. Постои плус за оние кои се малку срамежлив да се вежба во очите на другите скијачи. И покрај тоа што е подобро да ги отфрли сите сомнежи и да се концентрираат на нивните спортски достигнувања. Исто така е логично да се земе два дена одмор за обука.

2. Обезбедување на себе си со право ски, релевантните барања од лизгање.

Нивните карактеристики се опишани погоре. Како да се научат да скија скејт? За да се постигне таква цел, а не мора да одат до продавница и само да се купи скапа опрема. Можете да ги искористат предностите на услуги за изнајмување. Или купување опрема, втора рака. Кога ќе ја совладале техниката, ќе се почувствува вкусот на сртот на курсот, како и разбирање на нивните параметри, тогаш тоа го прави смисла да се оди за комплетно нов скии.

Бидете сигурни дека на патеката на која ви се случува да се направи добро подготвени. Ова значи дека е ослободен од снег. Кога резултатите лоша состојба пат може да се постигне за долго време, а со тоа и мотивација ќе страдаат. Логично е да се обучуваат на истото место каде што е направено од страна на спортистите. Во исто време, гледајќи во нив, може да се научат неколку идеи за тоа како да научат да скија брзо.

3. Следете ги инструкциите подолу.

Оваа статија не е наменет да биде научна презентација на уметноста на возење текот гребен. Тој нуди едноставен и инструкциите се употребливи во услови кои би работеле на вашиот пријател.

Човечки упатство за почетници

Многу луѓе прашуваат, како да учат. Ски гребен замав лесно. Пред да започнете со опис, треба да се напомене дека за време на обуката е најдобро да се остави ски столбови распаѓа. На прв, тоа е многу важно да се најде рамнотежа во телото на еден необичен движење на телото. И се држи тука само да се меша.

Оставањето слободни раце, да се релаксираат рамената, а вие ќе се чувствувате дека тие самите почнуваат да се движат, па како да ви помогне да се тркалаат напред. Со еден збор, доверба тело.

Потоа изберете рамна површина за обука. Вие не треба на 5 километри патека, ги собереш на расчисти снегот од авион на околу половина од стандардната училиште стадионот. Ова е местото каде што ќе се практикуваат овие движења подолу.

А едноставна шема објаснувајќи механички аспект лизгање мозочен удар гребен

На фотографијата, поставени погоре, јасно е дека и двете нозе истовремено извршување на различни функции. Ова е главниот фокус. Во време кога една нога се спротивстави од површината (обично повеќе активни во овој процес се вклучени внатрешниот дел на ногата), а вториот го користи моментумот и слајдови на снег. Сите неговата тежина, акумулирани неуморно на масата, ние сме решени да се носат во текот на ногата, која слајдови. Имајте на ум дека овие движења не се врши паралелно и дијагонално!

Да речеме дека сте ги префрлиле на тежината на левата страна, се наметнува десната нога и слајд во исто време, на левата страна. Обидете се да планирам што е можно подолго. За што? Со цел да имаат време да се релаксира пред следниот притисни левата нога. Првично, на вежбите бавно и нежно. Кога ќе научат добро, тогаш може да продолжи да работи на развој на брзина. Значи, се наметнува на левата ски, менувањето на тежината на правото и слајд право. Така, заменик турка лево, а потоа на десната нога. Потсетува уметничко лизгање, не е тоа?

Имајте на ум дека на ногата на кој ние слајд благо свиткани во колената. Замислете дека тоа е пролет, каде што е поставена на тежината.

Пракса дома!

Ако одржување проблеми рамнотежа, подобро да се разбере како да се научат да скија текот на сртот, дома можете да го практикува алтернативна стои на една нога. 12 секунди на секоја со промената, само 4 комплети.

Исто така, не се в ред да се види натпревари на професионални спортисти, како што биатлон, може да дури и на телевизија. Така, тоа е многу полесно да се апсорбираат визуелните информации за тоа како треба да изгледа, а потоа да се разбере она што се бара од вас.

Главната работа - да веруваме во себе и им даде на вашето тело време да го совладате нови потези, а потоа и сите мора да излезе. И следната година ќе мора да се објасни со пријателите, како да научат да скија текот на гребен.

Со среќа!