Како да се направи назад масажа (одмор)

Во ера на технолошки напредок, модерните луѓе водат начин на живот, кој е различен седентарен начин, што резултира во мускулниот систем е во состојба на стрес цело време. Последица на ова е појавата на разни болести, па дури и болка. Назад масажа е многу ефикасен начин да се ослободат замор и овозможи на вашето тело да се релаксира. Да ги погледнеме на тоа како да се направи назад масажа.

За да започнете, пациентот (или само сакате) треба да се стави на среден слој мека. Ова може да дојде тешко душек или меки тепих. За релаксација на мускулните систем на главата и вратот, потребно е да се стави на мал перница под градите. Треба да се има на ум дека кожата на грбот не е толку нежна во споредба со човекот, тој има помал број на активни пиксели. Затоа, со цел да се разбере како да се направи масажа, нема потреба да се користи софистицирани техники. Сите детали види подолу.

Така, на техника на масажа на грбот:

Качувајќи се по површината. За таа цел се изврши неколку удари од лумбалниот предел на рамената, а потоа и во обратна насока од страна на цртање назад целата дланка површина. Во овој нагорен движење треба да биде под доволно интензивен, а во спротивна насока нежна и тивка. Потоа да продолжи да милува вратот рамо регионот.

Длабоко потези. Во овој случај, на интензивна милува спроведува рабови на двете раце.

Триење. Таа ги врши движења слични на оние површни милува, но тие треба да бидат поинтензивни. Со рацете во исто време се движат од двете страни на 'рбетот. Поголемо внимание треба да се посвети на вратот и рамениците. Во оваа прва тресна двете раце на една страна, а потоа другите.

Следниот потег, откривајќи како правилно да се месење масажа. Во овој случај, да се вратиме масиравме прсти, а фаќањето на кожата. Но, не претерувајте, во спротивно се претвори во едноставна масажа пецкање. Загревање прв од една страна, а потоа другите. 'Рбетот не треба да се допре.

Притискање. Во оваа вежба, палците треба да биде поставен на спротивните страни на 'рбетот, во просек, на растојание од 3 см, по што ќе треба да притиснете нежно. За да се смета себеси за пет, прстите подолу. Потег, вршење на овие активности, се наоѓа по должината на 'рбетот од врвот до дното, а потоа назад.

Вибрации. Изработка на неговите прсти мали кружни движења, треба да се масира нежно допирајте ја површината. Насоката на работа во овој случај - од лумбалниот предел на вратот.

Ние погледна како да научат да се направи назад масажа одмор. Со цел да се разбере на постапката, потребно е да се знае дали правилно извршена, дека присуството на болка укажува на тоа дека оваа вежба се прави правилно. Во овој случај потребно е да се мачкам мускулите со примена на помалку сила.

Во процесот на учење како да се направи масажа правилно, треба да се почитуваат ритам и темпо. Забелешка: За повеќе опуштено темпо, толку помалку е стимулирачки ефект на нервниот систем.

Сам по себе, масажа подобрува циркулацијата на крвта, мускулите флексибилност. Погрешно врши, тоа може да предизвика појава на модринки и стискање нерви. Значи да се биде внимателен.