Инверзија маса со 'рбетниот хернија: употреба и контраиндикации. Симулаторот за истегнување на 'рбетот

Кинезитерапија - третман на вежба на 'рбетот и зглобовите. Моторни вежби - составен дел на ефективен третман и превенција на различни видови на болести поврзани со мускулно-скелетни систем. За борба против 'рбетниот хернија развиено серија на специјални вежби. Некои од нив вклучуваат употреба на посебни симулатори.

Симулаторот против 'рбетниот хернија

Инверзија маса со 'рбетниот хернија се смета за високо доволно. Ова е една од најнежните и ефикасни начини да се водат на 'рбетот и зголемување на интервертебралните простор. Вие не треба да се направи многу напорни вежби во собата, вие само треба да легне за кратко време на масата во инверзија. Одговори во врска со него се бројни и речиси сите ритла.

Contrail симулатор за истегнување на `рбетот: непроценлива помош за вашето здравје

Со помош на овој уред за околу 15 минути може да се ослободат напнатоста од 'рбетот после работа на хард ден. Употребата на маса инверзија:

• релаксација на мускулите на грбот;
• елиминира грчеви во мускулите;
• се зголеми протокот на крв во мозокот и срцето;
• враќање на 'рбетниот лигаментите;
• clamped интервертебрален простор е растегната;
• притисок се отстрани од 'рбетниот нерви, што предизвикува болка на пациентот;
• циркулацијата на крвта е стимулирана;
• превенција од проширени вени;
• поправа држењето на телото, развивање флексибилност;
• зголемување на активноста на лимфниот систем: го намалува отокот, воспаленија, го забрзува метаболички размена во телото, па затоа, го зголемува имунитетот, го елиминира целулитот и прекумерна тежина.

Инверзија маса со 'рбетниот хернија: користат правилно

Секој пат пред да ја започнете разбира, секогаш провери сите поставки на симулатор. Ова е многу важно.

1. Ротација. Повеќето работни маси имаат три или четири положби на вртење: од најбрзо на најниската брзина. За почетници, секогаш постави бавен начин на вртење. Потоа, во зависност од нивната тежина и личен избор, можете постепено може да се зголеми брзината.
2. Висина. Неопходно е да се олабави на обезбедување на завртка, со една рака да се повлече на бравата и другите да се движат на главната оска на ниво надминува пораст од 2-3 см. Понатаму, вметнете држачот и затегнете ја завртката.
3. Рестриктивните појас. Тоа може да се користи за да го смени аголот на наклонетост. Ако имате намера да се изврши целосна инверзија, овој појас може целосно да се одвои.
4. Платформата за нозе. Неопходно е да се прилагоди на позицијата на платформа, така што подножјето е цврсто фиксна, без доживува физички непријатност.

Кога се сигурни дека сите подесувања на симулаторот се точни, може да продолжи директно на вработување.

Дигање и прицврстување

Вие треба да се вратиме на маса, нозете и од другата страна на платформа, посно против долниот дел од телото, провлечете нозете помеѓу стеги и да застане на платформа. Глуждот треба цврсто да се притисне на задните терминали. Понатаму, потребно е да се повлече заклучување на рачката на нозе да се запре и да се провери силата на фиксација. Никогаш не лежи врз грбот на масата додека не сте сигурни дека нозете се чуваат безбедно, тоа би можело да резултира со многу повредени.

балансирање

Полека се подигне вашите раце и ги стави на градите. Ако сите подесувања на симулаторот се поставени како што следува, на масата треба да се зголеми малку од подот и да престане. Понатаму ротација на маса се должи на рака движење.

инверзија

На маса за да се хоризонтална положба, рацете треба да се зголеми над главата полека. Повраќа својата оригинална вертикална положба, пад на рацете надолу. Целосно инверзија е можно кога појасот е unbuckled рестриктивни. Рацете треба да почне во главата. Како резултат на тоа, ќе висат наопаку, не потпирајќи се врз грбот. Кога ќе се врати на стартната позиција не треба да се подигне главата и да се обиде да ги укине торзото, движењата на рацете треба да биде доволно.

Контраиндикации

И покрај фактот дека вработувањето во табелата на инверзија се сметаат за понежниот опции за справување со 'рбетниот хернија и не вклучува примена на посебни физички напор, листа контраиндикации е многу широк. Пред да ја купите и да го користите маса инверзија со 'рбетниот хернија, треба да се консултирате со вашиот лекар за тоа дали имате заболувања како што се:

• инфекции на увото;
• дебелината (тежина над 136 kg, висина над 198 см);
• абдоминална или hiatal хернија ;
• состојба на бременост;
• глауком;
• ретинална штета;
• оток во зглобовите;
• конјуктивитис;
• и висок артериски крвен притисок;
• карлична траума, вратот и грбот;
• исхемија;
• остеопороза;
• последните фрактури, игли, импланти во коските и зглобовите.

Каде да го користите: во салата или дома?

Contrails обучувачи - професионална опрема. Тие се опремени со спортските клубови и ортопедски медицински центри низ целиот свет. За да започнете, пожелно е во една од овие центри под надзор на личен тренер кој ќе ви каже како да се користи табела инверзија со 'рбетниот хернија, ќе учат како да се справи со тоа, и ќе ги пропише индивидуални оптоварување, земајќи ги во предвид вашата фитнес. По неколку сесии, тоа го прави смисла да се купат дома тренер за лична употреба. Сега можете да се занесе во погодно време.

За да се произведе инверзија маса со свои раце ќе биде тешко. Да се избере вистинскиот материјали да се направи детали за точната големина, се мисли низ сите детали и да се соберат толку комплицирана структура може да биде само вистински експерт.

Како да се избере совршена маса инверзија?

Со цел да се здобијат со најефикасен маса инверзија со 'рбетниот хернија, избор треба да се сфати сериозно и да се земат предвид многу фактори:

1. Тежина дизајн. На намалување на телесната тежина, така што, се разбира, тоа е многу погодно за транспорт и да се движат околу куќата. Меѓутоа, стабилноста е изгубена во оваа табела. На масивни симулатор, ќе се чувствуваат сигурни и мирни.
2. Материјалот мора да бидат силни и издржливи. Носат делови мора да бидат направени од метал, пластика назад вентилација и не се лизга рачки.
3. Категорија маса. Симулаторот може да биде во мирување или пренослив. Во мирување, се разбира, подобро. Тој е постојан, може да издржи повеќе тежина има дополнителни опции и се претпоставува долга и интензивна работа.
4. Природата на управување. Симулаторот за 'рбетот водат со рачна контрола е релативно поевтини, и по електронски пат - повеќе удобно. Во овој поглед, да се даде јасна препорака е тешко, секој одлучува за себе како тој ќе биде поудобно.
5. Регулатива. На маса мора да има функција за прилагодување на висина на човекот. Тоа не е дозволено да се користи за медицински цели нерегулиран маса, како резултат на ваквите активности можат да бидат негативни.
6. Catchers. Тоа е императив дека клиповите се лесни за употреба и направени од квалитетни материјали. Премногу тесен и тесни ракави може да предизвика болка и да се направи за вработување во постојано страдање.
7. Да се избере добра критика инверзија маса на секоја производство на потребата да учат во детали компанијата. Ако стоките се со лош квалитет, незадоволен клиент е потребно да се пишува за тоа и да разговараат.

За третман на 'рбетниот хернија пристап потребен во еден комплекс: користење на лекови и масти, физикална терапија, масажа, носат завој, спијат на ортопедски душеци и, се разбира, да го остварат терапија. Класи на посебни симулатори, по консултација со специјалист, земајќи ги во предвид сите индикации и контраиндикации мора да донесат многу бенефиции: зголемување на функционалноста на мускуло-скелетниот систем, го елиминира болка, процесот на лекување брзо оди тешка.