Зошто ви е постојано се чувствуваат гладни: 11 причини

Вие никогаш не се чувствувале како да сте гладни цело време? Во рок од 15 минути откако ќе се јаде за појадок, ќе се врати во шкаф и ја стави раката во една кутија на житни култури. И во 10 часот ќе се доживее една неодолива привлечност на црниот дроб. Напад на глад може да ве фати во секое време од денот. Излегува дека во оваа држава има добри причини. Тие се пред вас.

здодевност

Една од најчестите причини за постојан глад лежи во здодевност. Кога сте дома или не е премногу оптоварени со работа во канцеларија, вашиот мозок е во потрага по пристојна работа. Тоа е зошто до вас е една шолја со чај, колачи и разни закуски. Тоа ви помага да мине времето, заостанува премногу бавно. Кујна привлекува ви се допаѓа магнет кога ќе немаат друга професија. Јадењето крекери, често се наоѓате себеси мислејќи дека тоа не е гладен. За да се реши овој проблем лесно: пораз на здодевност и направи вашето тело потег.

Депресија или осаменост

Кога ќе се чувствуваат депресивно, ќе видите во спасувањето на храната, да се олесни вашиот страдање. Клинички психолози предупредуваат дека некои пациенти со депресија, се потпреме на храна во текот на денот, и додека тие не мора да се чувствуваат глад. Со слатки, брашно и масти, тие имаат тенденција да се компензира за недостатокот на добро расположение. Истото чувство осамени луѓе кои се обидуваат да ја користите храната за да се компензира за недостатокот на љубов, љубов и топлина. Бидете внимателни, со чувство на меланхолија за долго време. Ако депресијата не се лекува, може да ја изгуби способноста да се чувствува глад и дури и купување на симптомите на разединителен нарушувања (исклучување од вашите сопствени мисли).

нервоза

Пред вас - Проблемот е во поголемиот број на жени кои се во нервниот стрес. Претставници на убава половина од човештвото се природи нежен и ранлив. Стресот предизвикува телото во многу реакции дека сите тие се прилично тешко да се следи. Некои од нив работат на потсвеста ниво. Несоница, губење на косата и прејадување - овие се главните оние. Но, некако, чувство нервозен, не изберете брокула, и обично се потпреме на слатки или сладолед. Најди ги поздрава начини да им помогне да се надминат стресна ситуација. Ова ќе помогне да се намали нивото на кортизол, и вашиот апетит ќе се врати во нормала.

прескокнување на појадокот

Ако се обидуваш на телесната тежина, а потоа ќе го жртвува еден од оброците. Па, затоа што во утринските часови на телото сé уште не поминал доволно калории, изборот паѓа на појадок. Некои од нас едноставно немаат време да срдечна појадок, пред работа, се ограничени на "спасување" на кафе. Но, овие и другите го прават погрешно. Скокнеш појадок ќе направи да се чувствувате во текот на денот повеќе гладни од вообичаено. Ако сте премногу зафатени да се јаде пред работа, станувам рано, или се на пат со протеин бар. Доби утро хранливи материи може да помогне да се спречи напади на глад во текот на денот.

Недоволен внес на протеини

Размислете дали вашиот секој оброк содржи протеини? Дали јадете варени јајца, мисиркино, пилешко, млечни производи? Ако вашата исхрана се состои главно од јаглехидрати, се најдоа уште една причина за постојан глад. Протеини е од суштинско значење за секој систем на организмот, тоа saturates телото хранливи материи. Друг плус протеини е дека тие се долго време да се вари и, заедно со растителни влакна, составен дел од здравата исхрана.

Премногу шеќер и брза храна

Зошто е тоа еден час откако сте го уништија пакување на чипс, да се чувствувате лаком глад повторно? Одговорот е едноставен: и покрај атрактивните вкус, јаде еден пакет не содржи хранливи материи. Брза храна, всушност, мамење на вашиот стомак, тоа предизвикува високо зависност. Рафинирани јаглехидрати и масти, вашето тело е натоварен со празни калории.

крути исхрана

Кога жените ги почитуваат строгите диети, прескокнете оброците или јадат премногу малку, тој исто така води до трајно чувство на празнина во стомакот. Затоа, не се направи корист со намалување на износот на калории така што тоа беше невозможно да се оди нормално. Во тоа време, нивото на шеќер во крвта се намалува, нивото на глад хормонот грелин се зголемува, како заситеноста хормон лептин - се намалува. Не заборавајте за растителните ткива и хранлива ужина (на пример, јаболко парчиња со путер од кикирики).

Не се обрне внимание на потребите на нивното тело

За жал, многу жени не посветуваат доволно внимание на потребите на свој телото. Наместо да строго ги следат барањата на нутриционист. Но, ако сакате да се држи до строги ограничувања на вашето тело? Во овој случај, глад сигнали може да се смета произлегуваат во врска со оваа нерамнотежа. вашето тело ви сигнализира на глад, но вие не слушаат. Во надолна линија е безумната апсорпција на храната пред телевизор или компјутер. Ако се стави во предниот дел на голем плоча на мезе, да не ќе бидат во можност да се запре во времето и да ја признае ситост сигнали.

жед

Ако постојано се чувствувате гладни, можеби ќе сакате да пиете повеќе вода. Понекогаш телото добива сигнали дехидрација на празнина во стомакот. Несоодветен одговор на жед лесно може да се проверат. Секој пат кога ќе се чувствувате гладни, пијат една чаша вода. Ако нападот на глад нема да работи, да седнат на маса. Исто така мора да внимаваш на износот на кафе пие, бидејќи кофеинот предизвикува дехидрација.

малку спиење

Ние веќе разговаравме за лептин и грелин - хормон одговорен за ситост и глад. Кога спиеш малку, нивоа на лептин се намали. Тоа е зошто ти се неодоливо подготвени да се јаде во текот на денот. Да се изедначат хормон нерамнотежа, форма на здрава навика да одат во кревет порано, и со исклучок на влијанието на електрониката во вечерните часови. Не празнење, пазете се од исцрпувачки вежби. Ова е двојно зголемување на желбата за храна.

Хормоналните и минерални нерамнотежа

Постојаното чувство на глад може да биде предизвикана од неправилна нивото на естроген и прогестерон, и нерамнотежата на допаминот и серотонинот во мозокот. Овој проблем може да предизвика недостаток на магнезиум. Земете витамини, да ги задржи под контрола на рамнотежата на масти, протеини и јаглехидрати, да го положат испитот од страна на гинеколог или ендокринолог.