Животворен сила на природата, или колку ќе треба да се пие вода на ден

Дебатата за тоа колку треба да се пие вода на ден за секој човек, не престанува за многу години, не само меѓу поддржувачите на здрав начин на живот, но исто така и меѓу експертите. Некои од нив сметаат дека треба да се пијат само кога физичкото чувство на жед, додека други се држиме до добро позната теорија на "осум чаши." Тоа беше дизајниран од страна на американски експерти во средината на 20 век, беше фактот дека еден здрав човек во нормален режим за пиење е потребно по 1 ml вода по 1 kcal на храна консумира. Секојдневната исхрана на просечната беше во годините 1900 калории, а со тоа и имаше пресметка за тоа колку треба да се пие вода на ден за возрасни: 1900 поделено со 250 ml, што во крајна линија е околу 8 чаши. И нутриционистите од различни земји, земајќи оваа бројка како основа, не се согласија дали да се вклучи во бројот на вода содржани во храната се консумира од страна на луѓето, како и во првиот јадења и пијалоци, или да препорача пијалок во чиста форма. Тоа беше само на почетокот на XXI век, во 2004 година, официјален претставник на американската медицина се признати норми: здрави возрасни жени треба дневно да пијат 2,7 литри вода, и човек - 3,7 литри. Во него значителна сума на дневни течност треба да содржи било вода содржани во овошје и зеленчук, сокови, чај и кафе, млеко, сокови, коктели, прво садови и други извори.

Фактори кои влијаат на потрошувачката

На колку вода да пијат дневно мора на секој човек да се задржи виталноста, е под влијание на многу фактори: тежината на неговото тело, температурата и влажноста на воздухот на животната средина, квалитетот и квантитетот на внесувањето храна, физичка активност и видот на извршената работа. За разлика од СЗО препорачува стандард: 30-40 мл течност по 1 кг телесна тежина (вклучувајќи пијалаци, чаеви, сокови), луѓе кои се активно вклучени во физичкиот труд или спорт, треба да се врати изгуби влага со пот, така што износот на вода во текот на денот за обука тие секогаш ги надминуваат 30-50% од количината на вода, ќе се пијат во "излез". Температура на околина, игра важна улога: горенаведените бројки, толку повеќе "исчезнува", кога дишење и водата испарува од површината на кожата. Во лето, кога ролни термометар, лекарите се препорачува да се пие најмалку 3 литри вода дневно. Одговорот на прашањето за тоа колку треба да се пие вода на ден, е, исто така, зависи од квалитетот и квантитетот на храната. Куната белка е тенок јапонски и Медитеранот, хранејќи се со морски плодови и други здрава храна, доволно пол литри вода на ден, додека Американците се дебели со своите хамбургери, кафе и кока кола треба да се консумираат најмалку 2,5 литри.

Бремените жени секојдневно квантитетот и квалитетот на течноста треба да се утврди на присутните лекар. Обично пропишани најмалку 2 литри на ден. Тоа ја зголемува количината на потрошена вода на ден за пациенти со дијабетес, проблеми со надбубрежните, тироидната жлезда и гастроинтестинални нарушувања. консултации лекар за тоа колку треба да се пие вода на ден за да се компензира за губење на течност во секој случај, мора да биде строго лични!

Зошто јас треба да се пие вода?

Секој е запознаен со фактот дека нашето тело е две третини се состои од вода, и содржи 83% од крв, мозокот - 75% мускулите - 76%, па дури и скелет на 22% заситени со вода! Ако долго време луѓето нема да пијам вода, а потоа сите органи почнуваат да страдаат од дехидрација, крвта густо, и по 4-5 дена може да се случи смртта.

Недостатокот на влага негативно влијае на состојбата на човечка кожа - станува лушпеста и исклучително сува, и покажува на црвенило и брчки. Moisturizers маски, креми, гелови, во овој случај, нема да ги реши проблемите на убавината, бидејќи со цел да зрачи на кожата младешки, треба да пиете доволно количество на вода на ден, бидејќи основната исхрана нашите дермисот добива во внатрешноста.

Како да се напие вода, нели?

Повеќето нутриционисти се склони да и препорача на своите пациенти да ја задоволи својата жед со вода без редовна маса колку што е потребно гас кога жедни. Иако постојат поборниците на владеењето на "100 ml на час", што е, треба да се задржи во близина на вода, да не заборавиме да го надополнува течноста недостаток во организмот. Но, сите експерти за исхрана се склони да мислат дека тоа е неприфатливо да се напие вода преку моќта, а тоа е подобро да се помогне на телото да се справат со жед и се уште се плаќа на живост и добро расположение!