Главната тетива: улнарниот флексор на шаката

Улнарниот флексор на шаката се наоѓа на медијалниот раб на подлактицата. Главни карактеристики: дебели тетива, додека стомакот.

општи информации

Musculus улнарниот флексор на шаката (така го нарекуваат во анатомијата на тетива на латински) има две глави:

- рамо - се наоѓа во интрамускуларна, epicondyle рамото.

- Колено - почнува во процесот на лактот трае околу две третини од дното на коскената лактот, за покривање на подлактицата во табла. Ткаенина наоѓа во близина на флексорниот ретинакулум и обезбедува покривање граховиден коска. Следно, на ткаенината е постепено се претвора во граховиден и одлично нафрлена-metacarpal лигаменти. Е во прилог на главата на коските на metacarpal и hamate.

Главната функција на тетивите - флексија / продолжување зглоб.

И како да се изгради?

улнарниот флексор зглоб може да се фрли дома без употреба на симулатори и школки. Тој доаѓа да им помогне на јога. Вежба како што следува:

- Стискаш на тупаници;

- се повлече рацете напред;

- се подигне вашите раце;

- се намали на вашиот оружје, се протегаат четка.

Се стремиме да се допре на подлактица со тупаници.

Се верува дека на улнарниот флексор на акупресурата зглоб може да се фрли. Refleksotrapiya препорачува што го прави рутински процедури, како што го зајакнува раце и ви овозможува да се одржува тонусот на мускулите. Законот во исто време на рингла наречен анатомски тутунски кутија, што е депресија која се наоѓа во подножјето на дланка помеѓу две мали коски. акупресура на ден се препорачува да се направи 2-3 пати.

Позитивно влијание врз тетива на улнарниот флексор на шаката имаат подеми и вежбање со тегови. Запомни дека дури и под тешки товари инстант резултати нема да биде, ефектот ќе бидат видливи по еден месец или два на редовни практики.

Добри резултати се обезбедат фитнес опрема и муниција, измислени со цел да се обучуваат флексори на зглоб на радиусот и ulna. Најпознатиот од нив - експандер. Кога ќе купите, им даде предност на производи со мал круг дупка во центарот. Подобро да се земе мала школка со средна тврдост. Максимална препорачана оптоварување по 6-8 месеци на обука. Ефикасно комбинирана употреба на два вида на експандери:

- мека (загревање);

- тешко (обука).

За професионална употреба само погодна пролет експандери, опремени со системските поставувања вкочанетост.

Развивање на улнарниот флексор на шаката оваа школка може да биде во секое место, во секое време од денот. Со минимална цврстина Започнете со 8-10 повторувања, а потоа да се одмори и да почне друг пристап. Првите неколку дена ќе биде два циклуса, со времетраењето на вежбање се зголемува. Во текот на денот тоа не е неопходно да се вклучат во повеќе од 15 минути.

Ве молиме имајте предвид дека ефикасноста на сложена задача доведува до болни сензации. Ако претерувајте со вежби и вежбање експандери, користете аналгетик Креми за локална употреба.

Зошто тетива болка

Ако боли долго рамен мускулите (улнарниот флексор на рака), најверојатно, ќе се тендинитис е важно. Терминот се применуваат за широк спектар на болести поврзани со дегенерација на ткивото на тетивата. Ако телото е во процес на хроничен вишок на товарот, се развива едем појави микроскопски пукнатини што доведе до уништување на слузницата. Ако процесот на време не го признава и не заземаат третман, слузницата дегенерира и тетива станува конзистентноста на желе.

Радиус и ulna зглоб флексори често страдаат од странични епикондилитис, е популарно познат како тениски лакт. Оваа болест се карактеризира со силна болка во epicondyle рамото, кои се дијагностицирани со палпација. Штета поврзани со стрес, се развива и на позадината на хроничен замор тетива. Како што името имплицира, ова патологија се случува во тенисери. Епикондилитис влијае играчи во бадминтон, голф, и други слични спортови.

Карактеристики за обновување

Кога рехабилитација е контролирана од страна на државата на тетивите како што следува:

- supination (ротација) на четката на површината на масата;

- стабилизирање на страната на грбната;

- свитка зглоб со прстите се спушти.

Тестот ви овозможува визуелно да се утврди состојбата на тетивата, бидејќи таа јасно делува на површината на подлактицата. Ве молиме имајте предвид дека обуката е поврзан со стресот тетивите, па прибегнаа кон оваа техника внимателно.

Рехабилитација на тетивите се базира на инервација на улнарниот нерв. Тест на мобилноста на тетива е направен во улнарниот насока, е најстариот активен. Со една рака поправки на горниот дел од раката, а вториот се спротивстави на хипотенарот. На внатрешната страна на лекар сонди зглобот тетивите и монитори на закрепнување.