Витамини за коса против губење на косата. Природата е на ваша страна!

Како сакате да ги имате истите луксузни кадрици кои речиси секој ден светкаа во реклами! Во реалноста, нашата коса не е толку сјајна, лесна и добро негувана и, за жал, честопати паѓа. Сепак, патот кон идеалот не е толку сложен како што изгледа. Се што ви треба е витамини за коса против губење на косата, хранливи маски и масла.

Треба да започнете со храна

Кои витамини за коса против губење на косата се навистина корисни? Прво на сите, тоа е група А, Е, Ц и Б.

• Ретинол (А) - дава еластичност на бравите. Извори - тиква, моркови, јаболка, диња, слатка пиперка, магдонос, спанаќ, коприва.
• Токоферол (Е) е антиоксиданс кој го забавува процесот на стареење и помага да се асимилира витаминот А. Со недостаток, косата расте слабо, слабее и паѓа. Извори: ореви, растителни масла, соја, пченица микроб.
• Тијамин (Б1) - ја прави косата сјајна и силна. Содржани во бобинки, свинско месо, житарици, црн дроб.
• Рибофлавин (Б2) - учесник во реакциите за метаболизам и оксидација-редукција. Јасен знак за неговиот недостаток - мрсните корени на косата и сувите совети. Витаминот се наоѓа во јајца, месо, млечни производи, црниот дроб и бубрезите.
• Никотинска киселина (B3) - е одговорна за пигментацијата на косата, ја стимулира циркулацијата на крвта. Недостатокот на витамин доведува до влошување на растот на косата и раната седа коса. Нејзиното големо количество се наоѓа во месото, житариците и рибите (харинга и лосос).
• Пантотенска киселина (B5) - ја одредува синтезата на масни киселини, учествува во процесите на маснотии, јаглени хидрати и протеински метаболизам. Витаминот ги зајакнува фоликулите на косата, а исто така ја подобрува исхраната на кислородот на косата. Нејзините многу во кикирики, домати, кавијар, жолчка од јајце, црн дроб и карфиол.
• Пиридоксин (B6) - ја промовира апсорпцијата на протеините и мастите, нормалната синтеза на нуклеинските киселини. Тоа е неговиот недостаток кој предизвикува појава на првут, сувост и чешање. Црниот дроб, млекото, зелката, пивскиот квасец, дињите - извори Б6.
• Фолна киселина (Б9) - значително го подобрува растот на косата. Содржи во млеко, урда, риба, јајца и зеленчук.
• Пара-амино-бензоева киселина (B10) - ја храни кожата, го зголемува тонусот и го спречува предвременото стареење и одгледување. Нејзината висока содржина во ореви, ориз, жолчка од јајца, црн дроб, компир и риба.
• Кобаламин (B12) - е вклучен во клеточната делба. Нејзините многу во производи од животинско потекло.

Витамини за коса против губење на косата не се сите. Исто така ни требаат минерали: селен, цинк, калциум, бакар, железо, сулфур, силициум. Тие го негуваат и одржуваат здравјето на косата. За да се обезбеди ефикасно апсорбирање, исхраната мора да биде избалансирана. Како да се користат витамини за коса? Најдобро е веднаш да се купи витаминско-минерален комплекс во капсули или таблети и да се зема пропишаната доза секој ден.

Витамини против губење на косата. Осврти

Не секој може да каже дека неговата исхрана ја вклучува целата потребна храна, заситена со витамини и елементи во трагови. Затоа, употребата на мултивитамински комплекси кои содржат витамини за коса против губење на косата е едноставно неопходно. Не го следи рекламирањето и купувајте најскапи лекови. Вие само може да прочитате ги коментарите за нив и да направите свое мислење. Но, најдобрата опција е да се консултирате со лекар и да побарате од него да одбереш комплекс од витамини, најоптимални за вас. Бидете здрави!