Бран - што е тоа? Како да го користите трици

За придобивките од трици тоа е одамна познат. Тие совршено чистење на телото, се отстранат отровите и стимулирање на цревата. Бран - што е тоа? Оваа страна остатоци кои се појавуваат во процесот на производство на брашно. Тие се богати со диетални влакна, што е многу корисно за нашиот дигестивен тракт.

Како да ги произведе истите

Бран - што е тоа? Тоа е производ што ќе се појави во времето на кога мелени зрна. Едноставно кажано, тоа е школка на жито и брашно подредени. Се чини дека производството на отпад. Но всушност тоа не е така!

И покрај нивните не се многу привлечни, тоа е многу корисно и вредни производ - трици. Нивниот состав е едноставна - мелени зрна школка. И тоа е огромна корист.

Кои се трици

Значи, дознавме од што се состои трици, што е тоа. Од брашното се направени од различни зрна, трици и доаѓаат во различни форми, и тоа:

• пченица;
• пченка;
• јачмен;
• 'рж;
• овес;
• леќата;
• ориз и други.

Сите од нив, независно од видот, содржи еден ваков важен елемент како влакна - влакна.

Како корисни трици

Дури и старите луѓе не се фрлаат отпад, што се добива по мелење брашно. Тие ги користат за храна, и забележав несомнено корисни својства.

Бран - што е тоа? Тоа е, пред се, голем број на растителни влакна. И тие се многу корисни за човечкото тело. Тоа е овие влакна совршено регулирање на цревата, а тоа е многу важно за оние кои страдаат од запек, дијареа, надуеност.

Како корисни трици уште?

1. Тие совршено се врати на микрофлора на дебелото црево.
2. Тие придонесуваат за повлекување од телото на штетни холестерол.
3. Тие се одлични за да се намали телесната тежина.
4. Тие се нормализира нивото на шеќер во крвта.

Неколку причини се трици во вашата исхрана

Многу луѓе во текот на годините страдаат од хронични болести на дигестивниот тракт, но кога ќе додадете трици во вашата исхрана, на почетокот на вашето тело да се поправи.

Оние кои, на пример, за шест месеци земајќи овесни трици, остави само позитивни повратни информации. Телото постепено се ослободува од акумулираните токсини, токсините од крвта оди, лицето почнува да се чувствува повеќе на леснотија. Влакна прави цревата работи како часовници.

Не само дека казната трици помага нормализира телесната тежина, влакна врзува масните киселини и го намалува лошиот холестерол во крвта.

Исто така, треба да се запомни дека трици - Исхрана во природа. Во нивниот состав, во прилог на висока содржина на влакна, се:

• Б витамини;
• Витамин Е;
• провитамин А (каротин).

Исто така, сите видови на трици корисни:

• како choleretic дрога;
• во заболувања на црниот дроб;
• кога дефекти на панкреас;
• подобрување на третманот на пептичен улцер болест;
• голема помош во гастритис.

Ако продолжите да се укаже на корисни својства на овој производ, а потоа на листата ќе биде доста темелно. Тие се:

1. Регулирање на метаболизмот.
2. Подобрување на подвижноста на дебелото црево.
3. Зголемување на интестиналниот мотилитет.
4. Намалување на маснотиите дефект.
5. Намалување на канцерогени материи во организмот.

Така што е тешко да се пресилвам корисни својства на трици. Една работа е јасна - во вашата исхрана е чудо производ јасно нема да биде излишно.

оставата, чајната кујна микроелементи

Бран - што е тоа? Тоа е исто така еден магацин на различни елементи во трагови, кои се толку неопходни за нашето тело. Составот на трици вклучуваат:

• бакар;
• цинк;
• селен;
• калиум;
• хром;
• магнезиум.

Значи дека додавањето на овој производ во вашата исхрана значително се збогатува тело вредни хранливи состојки и микронутриенти.

Дијабетичари, кои со доволно количество на времето потрошено овесни трици, критика Untraceable - речиси сите нивото на шеќер падна по една недела од редовно прием.

Зошто се случува ова? Бидејќи трици значително забави процесот скроб варењето на храната. Така, нивото на шеќер во крвта опаѓа.

И овој производ, богата со растителни влакна, создавајќи ефект на лицето на полн стомак. Апетитот е значително намалена, а тежината, односно, полека но сигурно почнува да се намалува.

Оние кои имаат проблеми со кожата, трици ќе имаат одлична услуга. Впрочем, тие на чудесен начин на чистење на телото на отрови. Како резултат на тоа, вашата кожа ќе биде помек, исчезнуваат мозолчиња и воспаленија.

Каков совет

И покрај фактот дека речиси сите трици содржи околу иста количина на растителни влакна, постојат одредени карактеристики на секој вид.

1. Јачмен трици. Содржина на растворливи влакна е многу висок. Одлично намалување на нивото на штетни холестерол.
2. Пченка трици. Повеќето од нив се богати со нерастворливи влакна. Нивната употреба во храна го намалува ризикот од рак на дебелото црево.
3. Ориз трици. Исто така, содржи висок процент на растворливи влакна. Добро за оние кои имаат проблеми со жолчното ќесе и кој забележа покачен холестерол.
4. Овесни трици. Неопходни за дијабетичари. А вкупно 60 грама овесни трици на ден - и вашиот холестерол ќе падне за 7-10%.
5. Пченични трици. Прикажани се оние кои имаат предиспозиција за тумори во дебелото црево.

При изборот на трици е важно да се разбере каков ефект сакате да се постигне - да се намали телесната тежина или да добијат повеќе активна работа утробата ти, ублажување на болката во гастритис и нормализира функционирањето на црниот дроб. Покрај тоа, треба да се обрне внимание на опциите на вкус - некој не му се допаѓа трици од пченка, но се совршени ориз.

Претпазливост нема да се меша

Важно е да се запамети и да го користите производот правилно. Тогаш сигурно нема да им наштети на телото. Не е важно, пченка, 'рж, ориз или овесни трици, оштетување на телото може да предизвика неправилна примена на овој производ.

Најважното правило - не се препорачува да се јаде сув. Бидете сигурни да ги разредува со вода. Сепак, сега постојат посебни сува трици капсули. Тука е нивниот нешто и може да се користи без претходно ширење на вода. Вообичаената трици е подобро да се пре-пијалак.

Некои сакале да додадете трици за јогурт или сок, и посипете салата со нив. Во оваа апликација, позитивниот ефект ќе биде значително намалена.

Овес, ориз трици или 'рж - како да ги преземе за да добиете најмногу корист? Најдобро е да ги пополни со врела вода и го постави настрана за половина час за оток. Потоа, вишокот на вода треба да се исцеди. Како резултат на каша да додадете млеко, овошје, суво грозје и да јадат. Важна препорака - да се мијат Надолу на храна со многу вода или чај.

Подготвени, парен трици (не сушени) може да се додаде на patties, ќофтиња во, каша, во пудинзи и јадења.

Што доза се препорачува

Запомнете дека голем број на трици може да помогне да се осигура дека имате чувство на тежина во стомакот и ќе биде непријатно. Поради тоа се препорачува да се започне со земање на мали дози - 1-2 лажички дневно. Постепено, ако не се соочуваат со никакви проблеми, зголемување на износот до 30 грама на ден.

Не заборавајте дека трици е многу драг на водата, и ќе мора да се зголеми износот на течност доза дневно.

Кои тие се контраиндицирани?

Бран - Диететски производи и корисни, но нивната употреба, постојат одредени ограничувања. Тоа не е неопходно да ги земе во акутната гастрична болести. Ако сте напнати колитис, ентеритис, гастритис или чир, почекајте додека не преставам воспалението. И само тогаш може на мали дози администрира во исхраната трици.

Ако имате случи инфекција или пролив, во овој период, исто така, не треба да јадат трици. Тие може значително да ја наруши сликата на курсот на заразна болест. Тоа е подобро прво да целосно излечен, а потоа да се промени вашата исхрана.

И се сеќавам дека голем број на трици не ве поздрав побрзо. Напротив, може да купите гасови, надуеност, нарушување на функцијата на цревата, недостаток на витамини.

Бидете внимателни со лекови

Ако се во процес на лекување и ќе се доделуваат на лекови, се сеќавам една важна правило. Вие не може истовремено да добие трици и лекови. Влакна брзо го впиваат лекови активна состојка и нема да му дозволи да целосно се раствора во организмот. Вие нема да добиете било каква корист од трици, или од лекови. Интервалот меѓу прием на лекови и употребата на трици треба да биде најмалку 6 часа. И најдобро од сите во тоа време на третманот со лекови целосно одбиваат да ја прифатат трици.

корисни бухти

Ако сте љубители на печење, а тоа е контраиндициран за вас, се дојде до спасувањето на брашно од трици. Тоа е помалку леплива, и неговиот состав е повеќе корисни од највисок стандард брашно. Не плашете се да го додадете во секој сад - палачинки во, пити, во fritters. Запомнете дека брашно од трици повеќе леплива, па тестото е да додадете повеќе вода.

Ако одлучите да додадете трици во вашата исхрана, запомнете дека треба да ги земе редовно и доволно долго, за неколку месеци. Само тогаш ќе се постигне посакуваниот резултат.

Многу луѓе имаат праша за тоа дали е можно да се даде трици деца. Се разбира, но во вистинската дози. Почнувајќи од 10 месеци, детето може да се додаде на житни трици приготвува на температура. Важно е да се запамети дека дневна доза не треба да надминува 1-2 лажички. Исто така мора внимателно да се осигура дека бебето не се појави алергиска реакција.