10 работни начини за надминување на осаменоста

Осаменоста може да го инспирира пишувањето поезија, музика и слики. Но, иако материјалот може да биде добар, истражувањата покажуваат дека на здравјето, осаменоста влијае крајно штетно. Науката ја поврзува оваа психолошка состојба со зголемен притисок, метаболички неуспех, ризик за развој на срцеви заболувања и дијабетес. Да не зборуваме за тоа како осаменоста води до депресија.

Исто така, студиите на Американската асоцијација на пензионирани лица покажаа дека 35% од анкетираните над 45-годишна возраст биле сами.

Подолу се дадени 10 стратегии за борба против оваа тажна состојба.

1. Разбирај ја осаменоста

"Постои разлика меѓу осаменоста и осаменоста", вели Санам Хафиз, лиценциран клинички психолог во Њујорк и професор на Универзитетскиот колеџ Колумбија. "Двата термини во суштина значи дека лицето е едно, но станува збор за различни начини на размислување", продолжува таа. Многу е типично, да мислам дека за да се чувствувате добро и достоинствено, неопходно е надворешна потврда на овој и другите луѓе наоколу. Безбедноста е вкоренета во избор и мир. И кога некој ужива во приватноста, тој / таа почнува да ја цени пред Тие можат да уживаат во трошењето време со некој друг, но не им е потребно ".

2. Започнете со мали чекори

Кога се чувствувате изолирани, може да биде тешко да ги обновите социјалните врски. За да се реши овој проблем потребно е постепено, мали чекори.

Разбирате дека не сте сами во буквална смисла на зборот - одете во голем супермаркет, одете во паркот, пријавете се за курсеви, им давате можност на другите да ве опкружуваат. Важно е да продолжите да напредувате и да преземате чекори за социјална интеракција во која било форма.

3. Запознајте ги луѓето во живо

Социјалните мрежи го зголемуваат чувството на осаменост, кога целата интеракција со луѓето се сведува на гледање на нивните профили и фотографии во Instagram. Иако таквите услуги како VKontakte и Оnoklassniki нудат вистински врски, тие исто така прекумерно го нагласуваат успехот на другите.

Затворете ги апликациите, издвојте паметен телефон и лаптоп и поминуваат време на луѓето што ги знаете во реалниот живот. Не постои алтернатива на личната интеракција, постојат само помошни алатки.

4. Насмевнете и кажете убави работи

Насмевка и комплимент, дадена на сите што ги среќавате во текот на денот, го подигнувате расположението за вас и за луѓето околу вас. Покрај тоа, таа иницира и зајакнува врски.

Едноставни правила на интеракција: насмевка, направи комплимент и побарајте нешто. Четвртата фаза може да биде покана некаде.

5. Прошетајте почесто

Одење не е само начинот на кој се движи од точката А до точката B. Walk: забележи го светот околу вас, престанете да гледате убави нешта или да слушате улична музика. Кажете "здраво" на личноста која ви се допаѓа, посакувате добар ден - и ќе бидете изненадени колку позитивни врски ќе бидат врзани ако го користите овој метод.

6. Разговарајте со непознати

Звучи непријатно, а Булгаков советуваше да не го стори тоа, но откако ќе почнете да ги поздравувате луѓето во лифтот, ќе се запознаете со соседите, а мал разговор со продавачот во продавницата во вашата куќа обезбедува излез од рутинската и удобната зона.

Писателот Кио Старк тврди дека дури и кратката интеракција со странци го зголемува нашето чувство за благосостојба.

7. Повик

Телефонските повици и видео разговорот даваат чувство на присуство на луѓето кои во моментов се далеку од вас. Планирајте ги повиците како што е планирано за средбата: разговарајте со вашиот пријател за половина час, час; Направете го ова редовно, зајакнувајќи ги врските и да ги направите значајни.

8. Пријавете се за курсеви

Најдете истомисленици со помош на специјализирани настани. Дали сте љубители на странски јазици? Дали долго време сакавте да научите како да готвите, како готвач? Направете го тоа.

9. Дојдете до некој кој е исто така сам.

Во нашата осаменост, ние не можеме да забележиме дека некој е до нас, исто така сам. Покани некој кој ти изгледа изолиран од општеството, да одиш или да пиеш кафе.

Ова не е секогаш лесна задача, но, помагајќи му на вашиот "сојузник" во оваа неволја, ќе си помогнете.

10. Побарајте стручна помош ако ви треба

Одете на психолошка консултација, дискутирајте го вашиот проблем со терапевтот, бирајте го телефонскиот број на довербата. На нашите души им треба третман на начинот на кој ќе му требаат скршената нога. Направете го тоа ако сметате дека не се справувате.