Физиотерапија во coxarthrosis

Болната болка во препоните, кој се протега на бутот и коленото, особено кога треба да се излезе од кревет или стол, покажување на нозете, тоа е тешко да се носат чевли или чорапи. Овие се сите симптоми на проблеми со зглобот на колкот. Решение - физиотерапија на колкот coxarthrosis.

Накратко за болеста

Coxarthrosis (артроза, деформантeн) - патолошка дегенеративни заеднички болест, која е придружена со силна болка во погодената област, со враќање во близина наоѓа мускули.
Исуши и да ја спречат паузите 'рскавицата по формирањето на нови влакна, а постојат ограничувања во опсег на движење, и во времето, или ако не се лекува, подвижност на зглобовите се изгуби целосно. Тие растат заедно, и лицето станува со посебни потреби. Ова е една од најчестите патологии на мускуло-скелетниот систем.

Структурата на заедничкото

Зглобот на колкот се однесува на едноставна зглобовите. Таа е формирана од само две интеракција коски: топката во облик на главата на фемурот е вметната во acetabulum на илијачна коските на карлицата, а заедно тие се формира еден вид на панта, со што на човечкото тело врши разни движења. И двете од овие интеракција коски во местото на контакт се покриени со 'рскавицата која, како мек сунѓер, периартикуларен апсорбира течност, кој се подмачкуваат за да се спречи коска триење.

Причините за болеста

Најчеста причина - на траума. Од 10 до 20% од сите случаи на клинички coxarthrosis болест се должи на претходно добиените повреди: sprained нога, колено се повреди, се протегал глуждот тетивите - сите провокатори болест која може да се случи во 5, 10 или дури и 15 години по повредата.

Околу една третина од случаите - е систематски прекумерно оптоварување на зглобовите. Тркачи, фудбалери, и тешки спортисти често подложни на оваа болест, по 35 години, како и луѓе чија работа вклучува кревање на тешки предмети - натоварувачи, сточари. Често страдаат постарите лица поради сушење interarticular течност и чистење на 'рскавицата, па дури и луѓе со прекумерна тежина кои имаат стрес на зглобовите се зголеми за 250 пати во споредба со слаб човек.

Се уште е фактор на вродени аномалии на зглобот на колкот главата - ако се утврди тоа, се препорачува да се има дете да се вклучат во физиотерапија. Во coxarthrosis тоа е исклучително важно да се движат, и покрај непријатност, за да се избегне стагнација во периартикуларно ткива.

А многу важен настан провокатор болест се долгорочна стрес, нарушување на метаболизмот и неправилна исхрана. Coxarthrosis исто така може да се развие на позадината на менопаузата и возраст поврзани со промените во телото.

зглобната гимнастика

Како да се избере гимнастика во coxarthrosis? Можете да почнете со повеќето едноставни движења на зглобовите: ротација на рамената, вратот, лактите и зглобовите на нозете и оската на 'рбетот. Постојат неколку опции кои може да се најде во описот или видео. Многу корисна sukshma vyayama. Тоа вежби за зглобовите на методот на јога.

Врз основа на овој систем Норбеков создаде своја верзија на студијата на зглобовите на телото. сите тие се многу слични принципи на работа и начинот на спроведување и се сметаат за многу корисни за било која болест на мускулно-скелетни систем.

Важната улога со врзување на респираторниот движење; треба повеќе време да се обиде да ги синхронизирате, тоа не беше само збир на механички движења и вежби свесно. Coxarthrosis 2 степени многу позитивно одговори на остварувањето на ова природа; само треба да изберете оние кои не предизвикуваат нагласени чувство на болка.

Основен сет на вежби №1

Повеќето првичните терапевтски вежби може да се врши во coxarthrosis со стол како симулатор, секоја вежба треба да се повтори барем десет пати

• Седи на стол со грбот исправен и колената заедно цврсто, треба да се обиде да им помогнам на пета до максимум достапни отворање агол.

• Само седи и ширење на хип-ширина, освен, се обиде да се потпетици исклучување на подот без да се движи, а прстите.
• Виткање на колена и подигнување на можните висина. Во овој случај ќе треба да бидете сигурни дека во рацете не се вклучени во акцијата. е потребно остатокот против еден стол нога или поддршка. Подобро да се направи помалку, но добра волја. Гимнастика на колкот coxarthrosis 2 степени не може да се толерира schlock друг начин ослободени и нема да се случи. Исто така, оваа вежба може да се направи стои или лежат на грб.
• Извлечете раце и направи мали торзото на страна. Во овој случај, бидете сигурни дека колковите седат тесни и не fidgeting на седиштето на стол.
• Компресирање на внатрешниот мускулите на карлицата и задникот без промени во положба на телото. Можете да го направите било каде и положба на телото. Обидете се да се задржи на компресија од 20 секунди, постепено додавање на време.
• Стои, се водат вашите раце во задниот дел на еден стол или седиште (како удобен), стави нозете рамо ширина, освен и се раствора во подножјето на страната што е можно. Направете мали меки сквотови без виткање грб. Гимнастика на колкот coxarthrosis кој ги следи не само на позицијата на карлицата и 'рбетот, но, како што тие се длабоко испреплетени внатрешните мускули.

А сет на вежби №2

Ако првичната гимнастика во coxarthrosis № 1 е лесно, тоа е можно да се преселат на движењето уште потешко.

• Легната со свиткани нозе на подот поставени од страна на ширината на рамо (важно е да се стави на нога строго паралелно еден на друг) да се обиде да ги укине сад кон таванот, се обидува да остане за неколку секунди на врвот.

• Легнат на грб, свитка колената и се разредува до страната, со притискање на стапалата на едни со други, а потоа поврзете колената.
• Легнат на рамната страна, се водат на лактот на подот и да се обиде да ги укине ногата странично, а исто така се обидува да го фати на првата позиција.
• Лежи на стомак, нозе, освен на рамо ширина на рамената, рацете зад главата (веѓи водат) и да се обиде да ги укине колковите во воздух. може да има еден или два веднаш, вие може да го имитираат едро. Исто така, ќе бидат корисни за движење на нозе, освен на тежина. Дали 8 пати на секоја опција вежба фитнес. Coxarthrosis 2 степени реагира многу добро на овој вид на движење.
• нозете движење со симулирани велосипедизам: еднаш напред, а потоа назад, 12 пати на секоја опција.
• Земете една мала топка или книга, држете меѓу колената и се обидува да се притисне со користење на интерни мускулите на бутовите. Ако е можно, за најмалку 20-30 секунди.
• Цврсто се водат на долниот дел на грбот и нозете свиткани во подот, подигнете го горниот дел од телото со користење на вашите стомачни мускули и да ја поправите позиција колку што е можно, дури и дишењето.

Секое вежби на колкот coxarthrosis - е, пред сè, внимание на сензации, механиката на движење и сфаќањето дека она што е направено. Се разбира, не само за да се избегне непријатност до точка на болна, но како студија на телото ќе биде помалку одговора на стимул, и, според тоа, ќе биде нов поттик на движењето.

Влијание на проблемот треба да биде прво и основно на систематски, стабилна и точни извршна. Само тогаш можеме да кажеме дека вежбите помогна во coxarthrosis.

метод р Bubnovskaya

Д-р Сергеј Bubnovsky има долгогодишно искуство во лекување на болести на мускулно-скелетни систем. Неговиот метод - движење на третман, физиотерапија. Неговата практична истражување за над 30 години, како и бројот на пациенти излечи во илјадници.

Спецификите на вежби предложи да ги дека тие се изведуваат доволно бавно, без проблеми и со максимална концентрација на сензации и механика движење - ова е најважниот дел од заеднички вежби. Coxarthrosis се намалуваат постепено се посилни лигаменти и се наоѓа веднаш до мускулите одговорни за движење, да се подобри распределбата на периартикуларен течност и подвижноста на зглобовите, ќе ги преземат болка и воспаление.

Гимнастика Bubnovskaya во coxarthrosis избрани и именувани на индивидуална основа, врз основа на истражување и степенот на болеста. Третман подложни на различни возрасни групи и кај пациенти со тешка болест 4 степени. Постојат дури и опции за оние кои не можат да излезат од креветот.

Што да направите во случај на влошување?

Ако имаше егзацербација на болеста, потребно е привремено да се намали активност, одмор и да пијат многу чиста вода. Минималната движење без сериозна потреба болка. Благо флексија-екстензија, лежи на грб, претворајќи го малку со мала амплитуда ќе им помогне на зглобовите не ја изгуби својата мобилност. Важно е да се запамети дека движењето - е живот.

Масажи, облоги и загрева слични ефекти исто така не се препорачува. Во повеќето критични услови се користи операцијата.

Исхрана во coxarthrosis

Кога вишокот тежина (доколку ги има) пропишани диета за губење на тежината, со висока содржина на растителни протеини и ниско ниво на холестерол. Ако не постои проблем со телесната тежина, пожелно е да не се јаде храна која содржи големи количини на соли и пие колку прочистена вода.

Треба да се исклучат од исхраната на масни месо, шеќер, квасец тесто, алкохол и кафе. Но, со малку маснотии риба, млечни производи и ореви се многу добредојдени, како и храна богата со калциум. Се препорачува да се јадат повеќе свеж зеленчук и овошје, со минимум на термичка обработка, мед, житарици - леќата и овесна каша. Многу добро чаеви пијалак и decoctions на билки кои го стимулираат метаболизмот и изведените токсините од крвта.

спречување методи

Со цел да се спречи потребно е:

• следи правилното балансирана исхрана,
• се ослободи од лошите навики (алкохол, никотин и седентарен начин на живот)
• редовни прошетки на чист воздух,
• јога, таи чи или qigong, и во секој случај не го ограничуваат мобилноста, ако болеста веќе се погоди.

Ако можете, можете и треба да го користите базен (пливање е многу добра помош во случај на проблеми со нозете), вози велосипед, ги користат услугите на масажа терапевт и инструктор на терапевтски рехабилитација комплекси. Најдобрите салата во coxarthrosis - тоа делува под надзор на квалификувано лице, па затоа е најдобро да им овозможи сами да бидат здрави и да се спречи појавата на болеста, отколку да се ослободи од него подоцна.