На млечна киселина во мускулите - пријател или непријател?

Оние кои се вклучени во bodybuilding, познати болно чувство на печење во мускулите, што на крајот го прави да не запре на вежбата. Оваа болка е генерирана за време на движењето на млечна киселина во мускулите. Како да се донесе ова прашање и дали е можно да се разгледа е опасно?

Млечна киселина е она што научниците го нарекуваат биохемиски посредник во метаболизмот на јаглени хидрати. Јаглени хидрати, кои се сметаат за извор на енергија за нашите мускули, постапувајќи во телото, се претвораат во гликоза. Поголемиот дел од гликозата навлегува во крвотокот, заобиколувајќи на црниот дроб и влегува во мускулите. Еве и во процесот на нејзино претворање во млечна киселина.

На млечна киселина во мускулите се состои од две компоненти: лактат јон и водородни јони. Крајниот елемент, и е најстариот болно чувство на печење, која е толку проблем за време на тренингот. Се меша со сигналите дадени од страна на нервите и мускулите, го намалува мускулни контракции и причините за забавување на енергија реакции. Од време на обуката е брза јаглероди користење, млечна киселина се зголемува стапката на производство. Под нормални околности, тоа паѓа побрзо од мускулите директно во крвотокот, а потоа во црниот дроб, каде е "градежен материјал" за создавање на гликоген. Но, само во црниот дроб добива една четвртина од својата количина: остатокот се користи како гориво за "бавно", мускулни влакна. Со интензивна обука на млечна киселина не успева да бидат добиени од мускулите и се акумулира таму, предизвикувајќи познатите непријатност. Состојба во која се акумулира млечна киселина во мускулите побрзо отколку на излез од кои е наречен прагот на лактат. За нервен систем, како на ниво на млечна киселина - ова е сигнал дека телото му е потребна пауза. Постои намалување на протокот на крв, што предизвикува чувство на замор.

Млечна киселина често се кредитираат со незамисливи ужаси. На пример, заеднички мит е дека млечна киселина во мускулите е причина за болка и грчеви после вежбање. Всушност, на ниво започнува да се откажат веднаш по престанокот на работниот однос. И ако се чувствувате болка во мускулите по неколку дена по вежбање, на млечната киселина е апсолутно никаква врска со тоа - тоа едноставно, не постои. Во овој случај, дисконтинуитети причина се мускулни влакна ткаенини (ќе се појават на тежината на пораст) или воспаление. Напади, исто така, се случи поради фактот дека мускулите рецептори overexcited мускулен замор.

Како што можете да видите, млечна киселина и болка во мускулите се поврзани само за време на тренинг. Со цел брзо да се повлече од мускулите на супстанцијата, спортисти често прибегнуваат кон топли бањи и масажи. Но овие методи, студиите покажуваат дека на ниво на млечна киселина не влијае. Многу покорисно да се активни, што е, на промена на оптоварување на мускулите. Затоа, повеќето од програми за обука дизајниран така што тие се менуваат со тешки вежби и издржливост вежба. Издржливост обука, како што се џогирање, возење велосипед или пливање, да им помогне на мускулите да се прилагодат на товари, кои, исто така, овозможува да се зголеми стапката на производство на млечна киселина од мускулното ткиво.

Затоа, млечна киселина во мускулите - тоа е прилично нашите асистент. Таа служи како извор на енергија за нашите мускули и суровини за производство на гликоген. На гориво го користи, и системот за крвоток, со која млечна киселина преминува од еден во друг, мускулни влакна, како и на црниот дроб. Што се однесува до замор после вежбање, постои голема улога игра и исхрана на спортист. Присуството на големи количини на јаглехидрати во исхраната помага да се пополни резервите на гликоза и гликоген, трошоците во училницата, кој, пак, го намалува времето потребно за време опоравување после вежбање.