Како тенки Тарасова Татјана Anatolevna: Посебни исхрана

Татјана Tarasova - Чест уметничко лизгање тренер и едноставно поставен жена. Нејзината биографија интересите на илјадници фанови во Русија и надвор од земјата. Но, денес ние не се каже за тоа, како и за колку тенка Тарасова Татјана Anatolevna. Особено неговата исхрана опишани во статијата.

биографија

Иднината тренер Тарасова Татјана Anatolevna е роден 13 февруари 1947 година. Нејзиниот татко - на познатиот советски хокеј играч. Тоа беше тој кој прв пат стави на лизгалки ќерка, кога таа беше едвај 5 години. По неколку години, тој веќе почна да дејствува во тандем со Џорџ Proskurin. Тие успеаја да го победи во Светскиот универзитет игри. Се чини дека Тарасова беше брилијантен спортски иднина. Но, сериозни повреди нанесени за време на еден од неговите говори, стави крај на својата кариера лизгачката.

Но, нашата хероина не е еден од оние луѓе кои се откажат од премногу наскоро. Таа продолжи студиите на Институтот за физичка култура, и почна да работи како тренер. Нејзините студенти во различни времиња Алексеј Yagudin, Ирина Rodnina и други скејтери кои станаа вистински ѕвезди.

Во 2005 година, лизгање на раководството на Руската Федерација поканети Татјана Anatolevnu на функцијата на консултант тренер. Таа рече да. Во 2006 година Тарасов на чело на жирито на ТВ шоуто "Ѕвездите на мраз". Поради неа научив една нова генерација на гледачи.

Како тенки Тарасова Татјана Anatolevna

Во својата младост, нашата хероина беше витка, како трска. И сите благодарение на урамнотежена исхрана и редовни спортски тренинг. тежина проблеми започна во нејзиниот зрелоста. Во само неколку години стана витка жена во пунџа.

Тарасова таа беше многу загрижени поради појавата на вишокот тежина. Таа се обиде на различни диети, но за да се постигне посакуваниот резултат, тие не помогнаа. Билни чаеви и апчиња не го признава поранешниот уметничко лизгање. Нашата хероина е очајна и одлучи да си ја земе, така е тоа. Но, тогаш нејзините пријатели се препорачува да се оди на лекар, нутриционист Margarite Korolevoy. Татјана има во ништо не верувам, но сепак одлучи да закажете состанок со специјалист. И сега тоа е безбедно да се каже дека таа го направи вистинската работа. Впрочем, Маргарита Koroleva беше посебен режим на исхрана, поради што Тарасова изгубиле тежина од 30 кг. Тоа се случи постепено (7 месеци) и без штети на здравјето на луѓето.

Исхрана Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Како да се постигне такви неверојатни резултати? Нема потреба да одат гладни и темпо се вежба. Главната работа - да ги следат одредени насоки и мени.

Како тенки Тарасова Татјана Anatolevna? За почеток, тоа одбиени од вообичаените производи (бисквити, тестенини, компири, и така натаму). Нашата хероина исполнет фрижидер "право" храна: овошје, со малку маснотии урда, посно месо, и јогурт. Векни леб и лебот го замени.

Исхрана Tarasovoy Tatyany Anatolevny Тоа ги вклучува следните принципи:

• петкратен оброк;
• пие 2 литри вода на ден;
• одбивање да се јаде по 18:00 часот;
• големина на една порција - 150-200 g;
• дневна доза (постот) чаши вода за да го разредува со лажица јаболков оцет.

Исхрана, со кои Татјана Tarasova, се претпоставува делумно или целосно отфрлање на сол. Ова ви овозможува да се отстрани од телото акумулирано вишокот на течност во него.

Листа на одобрени производи:

1. Свеж зеленчук и овошје.
2. Овошје (освен банани, persimmons, кајсии, грозје).
3. Пареа риба.
4. Ниско-масни млечни производи.
5. Посно месо се вари.
6. Житарици.
7. Морска храна (ако е да ги подготви за неколку).
8. Навртки (во мала количина).

Пример мени

заинтересирани за исхрана Tarasovoy Tatyany Anatolevny Дали сте? можете да креирате своја сопствена мени. Главната работа - не БЕГААТ од принципи на исхрана.

Приближно исхрана на ден е како што следува:

• Прво појадок (8:00). Опција №1 - подготвува каша на вода, додадете една капка масло. Варијанта №2 - сендвич (парче леб и сирење плоча со малку маснотии). Изборно: една чаша зелен чај, половина јаболко.
• Ручек (10:00). Јадеме малку маснотии јогурт и овошје.
• Ручек (12:00). Дозволено да се јаде 100-150 грама варено пилешко и некои парен зеленчук.
• Снек (14:00). Пијте една чаша кефир. Можете да јадете сладок леб.
• Вечера (17:00). Мала плоча задушени зеленчук и 100 гр сирење.

Во текот на денот потребно е да се пијат 2-2,5 литри течност (од кои 1,5 L на чиста вода). Дозволена пијалаците свежи сокови, зелен чај и Бери сок.

резултати

Многу девојки се заинтересирани за прашањето за тоа колку треба да седат на диета за да се постигне значително намалување на тежината? Тука, сите строго индивидуално. Значи, Тарасова изгубиле тежина од 30 кг за 7 месеци. Тоа е само голем резултат. Некој треба помалку време да се постигне тоа, и некој повеќе. Дури и ако сте го доби посакувана број на скалата, тоа не е неопходно да се опуштите и да се вратат во својата вообичаена исхрана на опасен и високо-калорична храна. Како да се одреди резултатот? Неопходно е да се постепено зголемување на калории - 200 калории неделно.

во заклучок

За тоа како тенки Тарасова Татјана Anatolevna, сега знам. Основа на исхраната се јаде во право, и затоа не оштетување на здравјето не е штетна. Една недела почитување исхрана може да се губат телесната тежина од 3-4 килограми. За најдобри резултати, се поврзете на вежба. Се запишат во базенот еднаш неделно, сауна и масажа соба. Вежби врши дома, и ќе има позитивен ефект врз телото.