Како да се губат 10 килограми за 10 дена? Ефективна диета: рецензии

Не постои девојка која не би сакате да изгубите тежина, особено пред било значаен настан. Но, она што го правиш ако празник на носот, и така сакаат да носат шик фустан, кои не се во? Тоа ќе ви помогне радикално исхрана, преку кои можете лесно да се ослободи од 10 килограми за 10 дена.

Ефективни ресетирање на тежината

Треба да се има на ум дека сите диети кои вклучуваат голема загуба на тежина во краток временски период, може значително да влијае на здравјето и да се впуштат им е потребна само во екстремни случаи. Постојат голем број на радикални диети, кои им помогне на телесната тежина до 10 кг, како и потребата да го изберат најсоодветен за физичка способност да процесот повеќе лесен и изгубиле тежина никогаш не се вратиле.

Комплицирани и строга диета

И покрај фактот дека таква диета е тешко да се забележи, бидејќи на ова мени, можете да изгубите до 10 кг за 10 дена. Користете го овој метод не треба да се случи повеќе од еднаш месечно. Исто така, максимална тежина од само ресетирање за прв пат, ќе ја напушти килограми со малку помал интензитет во следните пати. Во текот на процесот, не треба да се вежба, бидејќи овој вид на губење на тежината сериозна самиот стрес на телото и не треба да се зголемува товарот на него.

Во текот на првиот ден ќе мора да пијат 4-6 пати на 1,5 литар шише минерална вода или нормално, со одредени не-газирани. Во текот на денот треба да пијат во текот на денот, со 800 мл млеко и јадат еден мал јаболко во текот на ноќта. Во текот на третиот ден се водат шише минерална вода без гас за еден ден. На четвртиот ден може да се јаде салата од моркови, зелка и зелена, која може да се полни со 1 лажица растително масло. Тоа треба да се консумира во три чекори.

Пијат две чаши дневно минерална вода или истиот износ на зелен чај без шеќер. На петтиот ден мора да консумираат 800 мл млеко за неколку пати. На шестиот ден: за појадок може да се јаде варено јајце и пол шолји незасладен чај. За вториот појадок значеше варени супа од зеленчук (зелка, моркови, компири). Ручекот треба да се јаде 100 грама варен посно говедско месо, заедно со 100 грама на конзервирана грашок. Ужинка пред вечера, и вечера и оброк во текот на ноќта - едно мало јаболко. На седмиот ден се протега на 100 грама урда, чаша јогурт или млеко и чаша незасладен чај. Во останатите три дена полека излегува од исхраната, додавајќи исхраната на посно месо, сирење, зеленчук, млечни производи. Максималниот период за кои може да се земе како диета, 10 дена. По ова време, треба да се врати во нормалната исхрана.

Лесна исхрана "10 килограми во 10 дена"

Се вели дека оваа диета е така наречен само условно. Ресетирање на него може да биде 4-10 кг, сето тоа зависи од карактеристиките на организмот и метаболизмот. Иако овој метод на губење на тежината е повеќе склопот од претходниот. Предноста на овој метод е тоа што со него може да се губат телесната тежина од 10 кг и изгубената тежина не се врати повторно, како и на согорувањето на мастите не е придружено со намалување на мускулната маса. Тоа е, по исхраната нема да бидат оставени со мало мускулите и доделување на кожата. Мени придонесува за подобрување на кардиоваскуларниот систем со намалување на trigletseridov и нивото на холестерол во крвта.

Недостатоците вклучуваат појавата на голем број на штетни токсични супстанции кои значително зголемување на оптеретувањето на црниот дроб и бубрезите, а луѓето кои имаат проблеми или болести на овие органи, тоа не е препорачливо да се користи како диета.

Основните правила на исхрана

Максималниот период за кој го дизајнираше диета за 10 дена. Ова е проследено со пауза од најмалку три недели и може да се врати повторно. принцип на исхрана е да се јадат само протеини храна, како и намалување на износот на јаглехидрати до 20 грама на ден. Количината на протеини храна не е ограничен, но не треба да јадат помалку од 5-6 пати на ден. Поради отсуство на јаглехидрати, телото се префрлува на масното ткиво и почнува да го користи како "гориво" што го прави исхраната ефективни, како е можно.

Од денот со чаша вода треба да биде, што може да додадете парче лимон. Треба да се напомене дека износот на течност пијан дневно (тука не се вклучени во чај или кафе) мора да изнесува најмалку 2-2,5 литри. Исто така, водата треба да се проветрува, и пиење треба да биде 20 - 30 минути пред или по оброкот. Сите јадења од месо треба да се варат, бари на пареа, печени во рерна или на скара. Во треба да го користите сок од лимон или маслиново масло како прелив за салата. Односот на протеини за да јаглехидрати треба да биде дел од два спрема еден. Ова значи дека 200 грама месо треба да се јаде најмногу сто грама зеленчук.

забранети производи

За време на диета на телесната тежина од 10 килограми, треба да се исклучат од производи на менито како слатки, брашно јадења, шеќер и замени за шеќер, неуредна млечни производи, колбаси, алкохол, житни култури, овошни сокови, газирани пијалаци, ореви, кисели краставички и сосови. Падне под забрана на скован зеленчук, како што се компири, моркови, цвекло, пченка и други. Се исклучи црниот дроб паштети, мешунките, морска храна, брза храна и овошје, освен лимон и кисела бобинки, особено боровинки.

склопот на производи

На диета "10 килограми за 10 дена", како протеинска храна може да се користи зајак, говедско и телешко месо, мисирка и пилешки гради. Може да се јаде сите видови на риба, претпочитајќи масти сорти. Малку маснотии урда и јогурт и јајца без жолчки може да го користите максимум шест парчиња за целиот период, а еден верверица може да се јаде секој ден.

На зеленчук може да се јаде оние во кои 100 грама јаглени хидрати содржината не е повеќе од 5-10 грама. Тие треба да вклучуваат краставица, домати (освен "цреша"), боја, бела или кинеска зелка, модар патлиџан, сквош, спанаќ, киселица, ротквица, ротквица, кромид, целер, зелје, печурки, зелени. Значи сите производи што ви овозможува да се јаде храна "10 дена". Мени треба да бидат подготвени поединечно, во зависност од вашите преференции, но со користење на сите претходни совети. Максималниот ефект се постигнува со комбинација на исхрана со интензивни спортски тренинг.

Исхрана за 10 дена: рецензии

Нутриционистите советуваат да се држиме до светло диета опции. Во овој случај, губење на тежината е повеќе физички и минимизирање на штетата предизвикана на телото. Девојки кои се користи овој метод на губење на тежината, велат дека тоа е најмногу ефективна диета за 10 дена - 10 кг изгубени засекогаш, како и самиот процес се одвива речиси лесно, затоа што кога тоа не се чувствува болно чувството на глад, бидејќи не може да има ограничувања на калории. Ова ја зголемува расположението и ја подобрува општата состојба на телото исчезнат едем, поспаност исчезна, и целото тело станува лесно и речиси полесен.