За намалување на холестеролот исхрана: груб мени

Холестеролот се потребни од страна на телото за изградба на клеточните мембрани, АТП синтеза. Првично тоа не е присутна во телото, на производи добиени липиди се метаболизира во црниот дроб, поради што телото добива холестерол. Тој е најважната компонента во синтезата на половите хормони и витамини растворливи во масти. Сепак, порастот на холестеролот во крвта да предизвика негативни последици за организмот. Луѓето со висок холестерол треба да се јаде во еден посебен начин. Кардиолог доделени за намалување на холестеролот исхрана, кој им овозможува преку отстранување на одредени производи достигне минимална концентрација на липиди во крвта.

Која е суштината на диета?

намалување на холестеролот исхрана ограничува производи кои имаат во својот состав имаат одредени групи на липиди. Ова ви овозможува да се намали вишокот на тежина, се отстрани вишокот на вода од организмот (да се намали отокот на долните екстремитети), подобрување на целокупното здравје, го намалуваат ризикот од инфаркт на миокардот во неколку пати. По втората недела, човекот почнува да се чувствувам наплив на сила. Суштината на било исхраната на програмата е да се намали количината на штетни материи (во овој случај, липиди). беа формирани златни правила на нутриционистите за да се постигне цели:

• ограничување на употребата на растителни и животински масти;
• заврши отфрлање на етил алкохол;
• ограничување на пекарски производи;
• јадење пилешко без кожа.

Овие препораки се врзува за намалување на холестеролот исхрана може целосно да се оправдаат своите надежи.

Кои производи треба да бидат исклучени?

намалување на холестеролот исхрана исклучува голем број на храна кои се консумираат во исхрана на дневна основа. Не заборавајте дека тие треба да бидат укинати постепено, така што телото се прилагодува на новите услови, почнав да се користи на масти депо. Dietitians се забранува следниве производи:

• мрсна риба, природен путер, маргарин, како и палминото масло и масло од кикиритки;
• крекери, брашно, чипс, палачинки, вафли и слично d..;
• целосно елиминирани свинско месо, фабрика за колбаси, јајца се ограничени.

Млечни производи се препорачува за употреба, но тие мора да бидат ослободени од маснотии. Треба да се напомене дека зеленчукот може да се јаде само во свежа форма, ако тие СРЈ во путер, холестеролот растат.

Неодамнешните истражувања покажале дека се направени некои промени во стандард хипохолестеролемски исхрана. Лекарите се согласија дека кофеинот исто така, треба да се забрани. Ова се должи на фактот дека супстанцијата зголемува перисталтика и шири крвните садови. Ова е неповолен фактор за оние кои се назначени на маса, како што често страдаат од прекумерна тежина.

Што може да се јаде?

Листа на производи исклучат од исхраната, е многу голем, но е вклучена во хипохолестеролемски исхрана? Исхраната на масти мора да бидат присутни, но тие мора да биде лесно да се апсорбира, липиди на оваа група се во црвено месо, риба, растителни масла (сусам, соја).

На протеини им е дозволено да користат различни посно месо, како што се зајакот, пилешко. Фановите лигњи, ракчиња треба да ја ограничи испораката на овие производи, бидејќи тие содржат големи количини на одредени холестерол, како и нивни соли.

Можете да ги користите апсолутно секој растителна храна (зеленчук, овошје, билки). Тие ќе бидат главен дел од исхраната, да го замени вообичаените јаглехидрати.

Што треба да биде на диета?

За намалување на холестеролот исхрана не треба да се исклучат од исхраната еднаш сите вообичаени масти, тоа треба да се направи постепено. Се намали внесувањето на липиди, кои се штетни за организмот дневно, 5 грама, на местото на препорачаните производи. Кога исхраната нема да има животни холестерол треба да се консумира секојдневно 50-60 грама маслиново масло или масло од ленено семе. Тие помагаат да се нормализира функционирањето на ендокриниот систем во времето на транзиција кон нова исхрана.

Збогати исхраната на многу растителни влакна содржани во зеленчукот. Ова ќе помогне да се отстрани чувството на глад и да се нормализира функцијата на гастроинтестиналниот тракт во случај на запек. Мора да бидат присутни житарици во исхраната на човекот, на местото брзо јагленохидратите. Само во согласност со правилата на резултатите податоци нема да ве чека.

Што треба да биде на менито?

стандард за намалување на холестеролот исхрана (Пример мени) треба да бидат обоени еднаш неделно. Неопходно е да се процени на прво место своите финансиски можности, а потоа да биде во исхраната. Тоа подразбира внесување на распоред за намалување на холестеролот исхрана. Мени за недела ќе изгледа нешто како ова.

понеделник

Појадок: најтешките работен ден, пожелно е да се започне со тост, тест мед. И наместо чај да пијат една чаша обезмастено млеко.

Ручек: подготви супа од зеленчук, супа 150 грама пилешки гради. На вториот - зеленчук салата.

Вечера: јакна компир, риба, парен зеленчук салата од свежи краставици.

вторник

Појадок: едно варено јајце, сок од портокал, без додаден шеќер, тост со џем.

Ручек: салата од домати и слатка пиперка, пилешко супа, кафеава леб, 150 грама варено говедско месо.

Вечера: маснотии домашен јогурт, овес колачиња, чај со лимон мелем.

среда

Појадок: 150 грама варена боранија, тост.

Ручек: јакна компир (200-250 грама), 120 грама зајакот чорба, зеленчук салата (избор).

Вечера: варен ориз, јагода џем, јогурт.

четврток

Појадок: овес, варени во млеко, јаболко.

Ручек: супа од зеленчук, варено месо од мисирка, желе, задушени овошје.

вечера: печена риба со лимон, леќата, една чаша млеко.

петок

Појадок: рендан морков со шеќер, сок.

Ручек: шпагети со месо варен зајак, едно варено јајце, црн леб.

вечера: зеленчук салата од зелка, ниско-масен јогурт.

Сабота

Појадок: сладок црн чај, диететски леб, една банана.

Ручек: 100 грама пилешко, ориз каша, салата од краставици, домати, пиперки.

Вечера: со малку маснотии урда, зелен чај.

недела

Појадок: овес, ниско-масен јогурт.

Ручек: супа од зеленчук, посно риба, каша (за да изберете од), слаба кафе со млеко.

вечера: еден пар на печени јаболка со урда, задушени овошје.

За намалување на холестеролот диета мени е сосема различни. Запомни дека водата треба да се консумира во износ од 2,5-3 литри, и чаеви број не треба да надминува 500 ml. намалување на холестеролот исхрана бара многу волја и истрајност. Не заборавајте за систематски пристап како нагло се промени на навиките во исхраната ќе стрес на телото, што резултира со состојба не се подобри, и да се влошат.