Вие интервертебралните хернија? Вежби на комплексни физикална терапија може да ви помогне!

Информациите подолу е посветен на сите оние кои страдаат од овој непријатни и болни болести како што се интервертебралните хернија. Вежби за погодност се поделени според типот на болеста. Всушност, многу сопствени методи кои се користат за лекување и ублажување на симптомите на болеста, успешно се користи од страна на многу од овие вежби.

Интервертебралните хернија: вежби за торакална

Овие вежби може да се користи од страна на пациентите со herniated дискови во која било фаза од својот развој. Главната работа е да се погледне за кога тоа е болката. Тие треба да бидете сигурни да се контролира.

1. Земете стол има силна наслонот без остри агли. Стави ги рацете зад главата и лак твојот грб, така што вашиот 'рбет да се турка против назад на стол, или поточно за нејзиниот горен раб. Предомислил во грбот, се потпреме напред. Повторете ги чекорите од три или четири пати.

2. На рамна површина, лежи на грб, а на градниот кош навивам под грбот ролери дијаметар од околу 10 см, а просечната цврстина. Стави ги рацете зад главата и легнете на котури. Пештера во, а потоа тргнете во торакалниот регион, што е, на горниот дел на телото. Во овој случај, за време на виткање назад, дише, а додека укинување на торзото - издишување. Повторете ги чекорите 3-4 пати со поместување на ролери по должината на 'рбетот.

3. легнете или седат. На долниот дел на градите за да се заврши парче дебела крпа или крпа и се фати на двата краја на предметот. Диши длабоко. Издишување, се повлече на ткаенината, како е можно. Повторно дишам, малку олабавување на тензиите на предметот. Повторете 5-10 пати.

Herniated дискови на лумбален 'рбет: вежба

Вежбите во овој дел ќе ви помогне не само во лекувањето, но исто така и во спречување на овој вид на herniated дискови.

1. Легнете, се протега по должината раце телото, малку се наведнуваат вашите долниот екстремитети. Без здив протегаат стомачни мускули да станат крути (монитор е рачно поставени на абдоменот). Повторете ги чекорите 10-15 повторно.

2. Утврдат, по должината на торзото се водат вашите раце, се повлече на долните екстремитети. Подигнете го горниот дел од телото, додека чувањето на нозете на подот. Држете се за оваа позиција за десет секунди, а потоа се на стартната позиција. Направете 5-10 секунди одмор и повторете 10-15 пати.

3. легне, се наведнуваат малку долните екстремитети. Повлече напред десната рака, додека ставање рака на левото колено. Свиткајте левата нога додека туркање на левото колено, како да не даваат нога пристап. Чекај, па прави обид, десет секунди. Потоа направи 10-15 вториот одмор и да го повтори 5-10 пати. Потоа промена на позицијата, односно, користете ја десната нога и левата дланка. Исто така, повторете ги горните број на пати, не заборавајте да се релаксира, целосно да се опуштите мускулите на нозете, рацете и торзото.

Третман на herniated дискови на цервикалниот 'рбет: вежба

1. стојат или седат во фотеља. Стави ги рацете / пониски по неговото торзо. Започнете ја свртите главата на лево и потоа право. Повторете ги чекорите од 5-10 пати.

2. стојат или седат во фотеља. Стави ги рацете / пониски по неговото торзо. Глава пониски надолу, обидувајќи се да се држат до брадата на градите. Повторете ги чекорите од 5-10 пати.

3. стојат или седат во фотеља. Стави ги рацете / пониски по неговото торзо. Полека и внимателно zaprokinte главата назад, брадата паралелно со цртање. Повторете ги чекорите од 5-10 пати.

Хернија, вежби за третман кој е опишан во овој дел генерално се препорачува за хронична болест. Во акутни состојби треба да се врши внимателно. Покрај тоа, таа е пожелно во таквите периоди да се стави на и носат специјални одредување завој за неколку дена, кој е дизајниран да се обезбеди мир на мускулите на вратот и 'рбетот. Исто така, облекување е ефективна алатка за честите промени во положба на телото и проблематичниот сон.

Интервертебралните хернија, вежби за лекување и ублажување на симптомите од кои ги разгледавме, секако, треба да ви помогне на состојбата на регуларноста и точноста на нивните перформанси.

Добро здравје за вас!